Trikovi za ravan trbuh u četiri dana

Sva blagdanska pretjerivanja u jelu i piću sada dolaze na naplatu – onaj kolač viška koji je utrpan u usta, ona čaša vina koja se baš i nije morala popiti ostavili su svoj trag.

Hlače odjednom stišću i lakše je kad se otpusti koji gumb. Suknje koje su još prije desetak dana savršeno pristajale sad su nekako preuske. O stezanju remena nema ni govora.

Povratak u formu, i u odjeću, može biti ekspresan. Tako tvrde američke nutricionistice iz časopisa prevention Liz Vaccariello i Cynthia Sass u britanskom Daily Mailu.Štoviše, kažu da uz pomoć njihove, posebno osmišljene dijete, koja je objavljena u njihovoj novoj knjizi, taj napuhnuti trbuh može u samo četiri dana postati ravan!

Brojke su još impresivnije – Vaccariello i Sassy su dokazale da se na taj način – uz dijetu, “u samo četiri dana može izgubiti tri kilograma i čak 12 centimetara viška oko struka”. Potrebno je samo pripaziti na prehrambene navike.

Neko vrijeme pratiti što i kako jedemo ili jednostavno ispuniti test o sklonosti nadutosti, potom uočiti i ispraviti pogreške te naučiti male trikove kako izbjeći neugodne nuspojave prejedanja i šepiriti se ravnim trbuhom.

1. dan
DORUČAK
145 g kukuruznih pahuljica bez šećera
240 ml obranog mlijeka
115 g bresaka (može i konzerviranih)
30 g sirovih ili proprženih sjemenki suncokreta
čaša Sassy vode

RUČAK
115 g purećih odrezaka
100 g bezmasnog sira (svježeg, mozzarelle...)
230 g mini rajčica
čaša Sassy vode

UŽINA
izmiksajte 240 ml obranog mlijeka i 115 g borovnica. Izlijte u čašu i dodajte 1 veliku žlicu lanenih sjemenki

VEČERA
115 g kuhanih mahuna
115 g ribe sa žara
60 g krumpira pečenih na malo maslinova ulja
čaša Sassy vode



2. dan
DORUČAK
145 g rižinih pahuljica
240 ml obranog mlijeka
115 g ananasa (može i konzervirani)
30 g sirovih ili proprženih sjemenki suncokreta
čaša Sassy vode

RUČAK
90 g tunjevine u salamuri
115 g mrkve kuhane na pari
100 g bezmasnog sira
čaša Sassy vode

UŽINA
izmiksajte 240 ml nemasnog mlijeka i 115 g ananasa. Izlijte u čašu i dodajte 1 veliku žlicu lanenih sjemenki

VEČERA
115 g šampinjona, propirjanih na malo maslinova ulja
90 g pilećih prsa
110 g kuhane smeđe riže
čaša Sassy vode

3. dan
DORUČAK
145 g kukuruznih pahuljica bez šećera
240 ml obranog mlijeka
30 g sirovih ili proprženih sjemenki suncokreta
2 velike žlice grožđica
čaša Sassy vode

RUČAK
115 g purećih odrezaka
100 g bezmasnog sira
230 g mini rajčica
čaša Sassy vode



UŽINA
izmiksajte 240 ml obranog mlijeka i 115 g bresaka. Izlijte u čašu i dodajte 1 veliku žlicu lanenih sjemenki

VEČERA
115 g kuhanih mahuna
90 g purećih prsa sa žara
žlica maslinova ulja
čaša Sassy vode

4. dan
DORUČAK
145 g zobenih pahuljica
240 ml obranog mlijeka
30 g sirovih ili proprženih sjemenki suncokreta
2 suhe šljive
čaša Sassy vode

RUČAK
115 g purećih odrezaka 115 g mrkve
100 g bezmasnog sira
čaša Sassy vode

UŽINA
izmiksajte 240 ml obranog mlijeka i 115 g jagoda. Izlijte u čašu i dodajte 1 veliku žlicu sjemenki lana

VEČERA
115 g tikvica
90 g pilećih prsa sa žara
100 g kuhane smeđe riže
čaša Sassy vode