Povremeni problemi s erekcijom prirodni su kod muškaraca, ali kada ti problemi postanu stalni, mogu značajno utjecati na kvalitetu života, kako u spavaćoj sobi, tako i izvan nje. Erektilna disfunkcija (ED) je stanje u kojem muškarac ne može postići ili zadržati erekciju dovoljno dugo za spolni odnos. Nekada se vjerovalo da je ED uglavnom uzrokovan psihološkim faktorima, ali sada stručnjaci smatraju da su fizički zdravstveni problemi, poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i povišenog krvnog tlaka, češći uzroci, piše HuffPost.
Ponekad je ED znak ozbiljnijih zdravstvenih problema koji zahtijevaju liječenje, pa je važno obratiti se liječniku ako problemi s erekcijom potraju. Također, određeni lijekovi, poput onih za snižavanje krvnog tlaka, antidepresiva i sedativa, mogu izazvati ED. Mentalni problemi, poput stresa, tjeskobe ili depresije, također mogu biti faktori koji doprinose erektilnoj disfunkciji. Ponekad, kombinacija fizičkih i psiholoških čimbenika može dovesti do ED-a. U nastavku donosimo svakodnevne navike koje mogu pogoršati simptome erektilne disfunkcije, prema mišljenju stručnjaka urologije:
Prekomjerno konzumiranje alkohola: Povremeno piće vjerojatno neće izazvati značajne probleme, ali prekomjerno uživanje u alkoholu može uzrokovati privremene i dugoročne probleme s erekcijom. Alkohol smanjuje sposobnost mozga da šalje signale potrebne za erekciju i smanjuje razinu testosterona, što je ključno za seksualnu funkciju. Dugotrajno prekomjerno pijenje može uzrokovati trajno oštećenje živaca, čime dodatno pogoršava ED.
Nedostatak sna: Neadekvatan san može povećati razinu kortizola i smanjiti razinu testosterona, što pogoršava erektilnu disfunkciju. Visok kortizol može dovesti do debljanja, stresa i smanjenog interesa za seks. Kronični umor dodatno umanjuje seksualnu želju, stvarajući začarani krug koji negativno utječe na erektilnu funkciju.
Nedostatak fizičke aktivnosti: Redovita tjelovježba može značajno poboljšati erektilnu funkciju, dok sjedilački način života negativno utječe na cirkulaciju i opće zdravlje. Vježbanje, osobito aerobno, poboljšava protok krvi i srčano zdravlje, što direktno poboljšava seksualnu funkciju.
Pušenje: Pušenje oštećuje krvne žile i smanjuje protok krvi, uključujući cirkulaciju u penisu, što otežava postizanje erekcije. Nikotin uzrokuje sužavanje krvnih žila, a toksini iz cigareta mogu trajno oštetiti vaskularni sustav. Osim toga, pušenje povećava rizik od bolesti srca, hipertenzije i dijabetesa, koji su povezani s ED-om.
Korištenje marihuane: Iako neki smatraju da marihuana poboljšava seksualni nagon, dugotrajna upotreba može narušiti erektilnu funkciju. THC, aktivni sastojak marihuane, može ometati moždane signale potrebne za erekciju, a dugotrajna upotreba može smanjiti razinu testosterona.
Uvođenje zdravijih životnih navika, kao što su redovita tjelovježba, uravnotežena prehrana i prestanak pušenja, može značajno pomoći u smanjenju simptoma ED-a. Prehrana bogata antioksidansima, poput bobičastog voća i lisnatog povrća, poboljšava cirkulaciju i zdravlje srca, što pozitivno utječe na erektilnu funkciju.