Iako odrasli često zamjeraju djeci da previše vremena provode na mobitelu, činjenica je da su o ekranima sve više ovisni i roditelji, pa čak i djedovi i bake. Pametni telefon odavno je prestao biti isključivo sredstvo komunikacije. Na njemu čitamo vijesti, provjeravamo vremensku prognozu, rezerviramo karte, planiramo, izrađujemo projekte itd. Međutim, previše vremena provedenog pred ekranima može imati negativne učinke na zdravlje, a izlazak iz začaranog digitalnog kruga čini se kao sve veći izazov, piše Indian Express.
U nedavnoj epizodi podcasta Liz Moody, voditeljica je podijelila tehniku za koja tvrdi da pomaže ljudima prevladati ovisnost o pametnim telefonima u samo šest minuta, čime se razina koncentracije povećava za 68 posto. 'Istraživanje je pokazalo da čitanje samo šest minuta smanjuje stres za 68 posto. Ova kombinacija smanjenja stresa i jačanja mreža pažnje pomoći će preoblikovati naše neuronske puteve i prekinuti naviku stalnog korištenja telefona u budućnosti', rekla je.
Ovo istraživanje iz 2009. koje je proveo David Lewis, kognitivni neuropsiholog sa Sveučilišta u Sussexu, također je pokazalo da čitanje knjige 'nije samo distrakcija već aktivno angažiranje mašte, jer riječi na stranici potiču kreativnost i omogućuju ulazak u svojevrsno izmijenjeno stanje svijesti'. Prema riječima dr. Ravija Kumara C. P., konzultanta za pedijatrijsku neurologiju iz bolnice Aster CMI u Bangaloreu, odnos između tehnologije i kognitivnih funkcija je složen, a razumijevanje kako ublažiti negativne učinke pretjeranog korištenja telefona ključno je za poboljšanje mentalne jasnoće i fokusa.
Prednosti čitanja na kognitivne procese dobro su dokumentirane, a brojna istraživanja pokazuju da ta aktivnost značajno poboljšava funkciju mozga. 'Čitanje ne samo da stimulira um, već i potiče kritičko razmišljanje i vještine razumijevanja. Pokazalo se da poboljšava vokabular i zadržavanje znanja, što je ključno za učinkovitu komunikaciju i učenje', rekao je Kumar.
Kako ljudi nastoje smanjiti ovisnost o digitalnim uslugama, dr. Kumar naglašava da uključivanje čitanja u svakodnevnu rutinu može poslužiti kao korisna alternativa koja potiče mentalno zdravlje. Na pitanje o idealnom trajanju čitanja dnevno, dr. Kumar kaže da ono ovisi o osobnim preferencijama i ciljevima. Međutim, općenito se preporučuje čitanje najmanje 30 minuta do sat vremena dnevno kako bi se iskoristile kognitivne prednosti. 'To trajanje omogućuje dublje angažiranje s materijalom, olakšavajući bolje razumijevanje i zadržavanje informacija', dodao je.
Dr. Kumar vjeruje kako davanjem prednosti čitanju u odnosu na vrijeme provedeno pred ekranima ljudi mogu razviti zdraviji odnos s tehnologijom, istovremeno poboljšavajući koncentraciju, kognitivne sposobnosti, njegovati hobi i otvoriti svoj um za kreativne aktivnosti.
GALERIJA Zloba im viri iz očiju: Ovo su najpokvareniji horoskopski znakovi