Moderan i užurban život, koji prati i povećani stres, razlog su manje otpornosti ljudskog organizma. U zaštiti od virusa, bakterija, gljivica i drugih mikroorganizama, ali jednako tako i u obrani od toksina i malignih bolesti, najvažniju ulogu ima upravo imunološki sustav. Osim loših navika koje slabe imunitet (pušenje, alkohol, neredovita higijena), važnu ulogu ima i prehrana.
A ona je sve češće loša i neredovita. Vitamini i minerali u dovoljnoj količini bitni su jer su upravo oni “hrana” za imunološki sustav i neophodni su da bi on obavio svoj zadatak. I u tome mu možemo pomoći. Jedan od najčešćih savjeta jest da prehrana treba biti bogata voćem i povrćem, a da umjesto mesa, treba jesti što više ribe.
Voće i povrće važan su izvor vitamina, minerala, antioksidansa i enzima. Birajte namirnice koje će svojim sastavom pomoći u uništavanju toksičnih tvari, namirnice koje sadrže antioksidanse. Među takve ubrajaju se i orašasti plodovi, kojima možete zamijeniti nezdrave grickalice. Ne morate se odreći ni čokolade, ali birajte onu s puno kakaa. (sč)
nisam znao da je redovita higijena losa navika 😋