Hrana nije glavni neprijatelj ako želite smršaviti. Bitno je samo koju hranu jedete. Mnoge namirnice, naime, pomažu pri topljenju masnih naslaga, a da toga nismo ni svjesni. Stoga ih je puno bolje konzumirati nego izbjegavati.
Ako želite smršaviti ili se samo zdravo hraniti, ovo su namirnice koje bi trebali obavezno jesti:
1. Organsko meso
Više ćete kalorija izgubiti ako jedete proteine umjesto ugljikohidrata. Najbolji izbor su piletina i puretina.
2. Kokos
Kokos sadrži masne kiselinme koje se ne pohranjuju u tijelu već služe kao energija.
3. Riba
Osim što sadrži dobre masnoće, riba poput tunjevine ili lososa ubrzava metabolizam i čini vas sitijima.
4. Zeleni čaj
Šalica crvenog čaja ubrzava metabolizam već dva sata nakon konzumiranja. Istraživanja pokazuju kako su oni koji su bili na dijeti i pili zeleni čaj izgubili više kilograma od onih koji ga nisu pili, a bili su također na dijeti.
5. Avokado
S obzirom da sadrži 400 kalorija, dnevno pojedite jednu četvrtinu avokada.
6. Zeleno lisnato povrće
Jedite špinat, brokulu, kelj, osjećat ćete se sitima, a neće unijeti puno kalorija.
7. Cimet
Ovaj začin ubrzava metabolizam te sprječava nakupljanje masti u tijelu.
8. Grejp
Čaša soka od grejpa dnevno dobra je za topljenje masnih naslaga, ubrzavanje metabolizma i smanjivanje apetita. Osim toga, prepun je vitamina i minerala.
9. Jaja
Jaja sadrže gotovo sve vitamine i minerale koji su vam porebni, a velik su izvor proteina.
10. Čili i ljute papričice
Ubrzavaju metabolizam te smanjuju apetit. Osim toga, ljutina iz papričica pomaže pri čišćenju sinusa.
11. Sjemenke lana
Kao riblje ulje, sjemenke lana sadržavaju omega 3 masne kiseline koje su izuteno dobre za organizam.
12. Rajčice
Rajčice se bore s masnoćama u organizmu, ali i smanjuju upale i zadržavanje vode u tijelu što pomaže pri regulaciji metabolizma.
13. Orašasti plodovi
Indijski oraščić ima najmanju udio masti, a pun je željeza i bakra koji su ključni za proizvodnju energije u tijelu. Orašasti plodovi sadrže zdrave masti, ali su i bogati proteinima. Ipak, ne pretjerujte s njima i jedite jednu šaku dnevno.
14. Začini
Ljuta crvena paprika snižava razinu šećera u krvi te smanjuje zadržavanje masnoće u tijelu. Kurkuma štiti jetru i puna je antioksidansa, dok đumbit, cimet i čili ubržavaju rad metabolizma.
15. Kvinoja
Ima iznimno nizak glikemijski indeks što smanjuje razinu šećera u krvi. Bogata je vlaknima i proteinima, a ima nisku kalorijsku vrijednost.
16. Banane
Vitamini i vlakna u bananama pomažu probavi stoga ih se svakako preporuča jesti.
17. Leća
Sadrži vlakna koja ne samo da će vas držati sitima nego će i kontrolirati razinu šećera u krvi. Bogata je željezom te ubrzava metabolizam.
18. Brokula
Puna je vlakana zbog kojih ćete se osjećati sitima, ali i vitamina koji su neophodni vašem organizmu.
>> S ovim pripravkom gubit ćete i do centimetar u struku dnevno