Odluka o prestanku pušenja teška je svim pušačima, posebice dugogodišnjim. Ali još je teže boriti se s oboljenjima koje uzrokuje pušenje. Zbog pušenja i njegovih posljedica u obliku raka, srčanih bolesti i drugih oboljenja umire oko šest milijuna osoba, a ta brojka će rasti i dalje. Zdravlje je najvažniji razlog da se odlučite zauvijek riješiti cigareta, no ovo vas možda dodatno potakne. Ako pušite jednu kutiju cigareta na dan i plaćate je 21 kunu, mjesečno ćete za to potrošiti u prosjeku oko 630 kuna. To je tisuću eura tijekom jedne godine. Za deset godina mogli biste s gotovinom kupiti novi automobil. Ako dva člana u obitelji puše i oboje odluče riješiti se toga, automobil, na primjer, možete kupiti već za pet godina. Ili otići na neko luksuzno putovanje ili potrošiti novac na nešto što vas veseli ili vam je potrebno.
Ne treba zaboraviti da nisu samo pušači pod rizikom, članovi obitelji u neposrednoj blizini ili pak kolege s posla također trpe posljedice pasivnog pušenja, a raste i smrtnost pasivnih pušača. Znamo da je lako reći, ali teško učiniti, no ako zaista imate volje i želje riješiti se ove ružne navike, pratite korake do uspješnog odvikavanja po preporuci Zavoda za javno zdravstvo.
Prestanak pušenja donosi mnoge prednosti: puniji osjećaj okusa i mirisa, bjelji zubi, svježiji dah iz usta, bolja cirkulacija krvi, koža poprima zdraviji izgled, bolja zdravstvena slika, prestanak kašlja i čestih upala, pravilniji rad srca, niži krvni tlak; manji rizik obolijevanja od bronhitisa, srčanog infarkta, emfizema, čira na želucu, karcinoma svih lokalizacija... Imat ćete više vremena za obitelj i prijatelje, a i lakše uživati u određenim društvenim prigodama gdje je pušenje zabranjeno. Ne zaboravite da će se prestanak pušenja pozitivno odraziti i na vaš kućni budžet. Mogli biste svakodnevno novac, koji trošite za kupnju cigareta, stavljati sastrane i tako si priuštiti neko putovanje, adaptaciju stambenog prostora, novi automobil...Mogućnosti su nebrojene.
1. Kada osjetite želju za cigaretom popijte čašu vode ili voćnog soka
2. Udahnite duboko pet puta (polagano)
3. Prošetajte
4. Primijenite vježbe opuštanja.
5. Brojite unazad, počevši od 100.
6. Prihvatite se nekog zanimljivog hobija.
7. Operite zube pastom od peperminta.
8. Tuširajte se naizmjence toplom i hladnom vodom.
9. Grickajte mrkvu ili celer.
10. Grickajte koštice suncokreta ili buće.
11. Poslužite se gumom za žvakanje (bez šećera).
12. Nazovite prijatelja da Vam pomogne.
13. Popijte šalicu mlijeka.
14. Ponovite odluku: "Želim se osloboditi pušenja!"
15. Pogledajte na sat i odgodite uzimanje cigarete najmanje za jednu minutu zatim još jednu minutu, pa još jednu minutu... i tako najmanje pet minuta.
16. Ako ste posrnuli i zapalili cigaretu, ne odustajte, krenite otpočetka
17. Nađite vremena za odmaranje i opuštanje
18. Obavijestite sve svoje članove obitelji, kolege i prijatelje da prestajete pušiti da vas podrže i ne dovedu u situacije da poželite zapaliti cigaretu.
19. Ne tražite smirenje u cigareti zbog stresa
20. Stišćite antistres lopticu i tako zabavite ruke da ne dođete u napast reći: Nemam što s rukama
Ja nikad u životu nisam zapalio, pa svejedno nemam tih 1000 eura.