Popijete li malo alkohola, zaspat ćete brže jer će vas on opustiti. Međutim san će vam biti isprekidan, otkrili su znanstvenici sa sveučilišta u Edinburgu, što znači više umora ujutro. Alkohol remeti uobičajene cikluse spavanja i onemogućava fazu u kojoj sanjamo, pa čak može dovesti i do nesanice. Što više alkohola konzumirate, san će vam biti plići pa ga nikako ne biste trebali koristiti u "medicinske svrhe".
- San može isprva postati dublji, ali onda dolazi do remećenja. Takav "dublji" san vjerojatno će pokrenuti hrkanje i pliće disanje, stoga nemojte očekivati da ćete bolje spavati konzumirate li alkohol. Sa povećanjem doza, alkohol nam otežava disanje. On može pretvoriti osobe koje ne hrču u hrkače, a oni koji već hrču da iskuse prekide u disanju - kaže Chris Idzikowski iz centra za spavanje u Edinburgu, piše Daily Mail.
Tri faze
Dakle, kad već konzumirate pa i male količine alkohola, morate znati njegove posljedice. Djelovanje dolazi u tri faze. U prvoj se skraćuje vrijeme koje nam je potrebno da usnemo, a u drugoj zapadamo u vrlo dubok san, opuštajuć kao da smo popili neko sredstvo za smirenje. U drugom dijelu noći alkohol izaziva neugodu i isprekidan san te ometa REM fazu tijekom koje najčešće sanjamo. Istraživanje je pokazalo da gotovo svaka doza alkohola uzrokuje brže zapadanje u san.