Temperature se polako, ali uporno penju, a u svakodnevnoj poslovnoj i životnoj strci ipak pronalazimo vrijeme za boravak na otvorenom. Pritom treba paziti na unošenje dovoljne količine vode u organizam.
Pijte prije žeđi
U najtežem su položaju ljudi koji kažu da nikada nisu žedni i koji jednostavno zaboravljaju na to da im na dan treba od 1,5 do 2 litre vode. Oni su u opasnosti od dehidracije, a liječnici upozoravaju da je žeđ prvi znak. Trebalo bi stoga piti prije nego što osjetimo žeđ.
Dehidracija nastaje kada tijelo nema dovoljno tekućine ili je previše gubi (velike vrućine i pojačano znojenje, povraćanje, proljev...). Ljudsko tijelo nema na raspolaganju zalihe vode, što znači da se količina vode koja se izgubi mora nadoknaditi kako bi ono moglo učinkovito funkcionirati. Nakon žeđi, slijede uobičajeni znakovi dehidracije koji se nipošto ne bi smjeli zanemarivati: teško mokrenje, mokraća tamnožute boje, upala očiju, a zatim i letargija, vrtoglavica i glavobolja. To su zabrinjavajući simptomi dehidracije koji zahtijevaju i liječničku pomoć, osobito ako su u pitanju djeca.
Ugrožena djeca i stariji
Posebno su ugrožena djeca koja u žaru igre jednostavno zaborave piti, kao i stariji ljudi zato što s godinama slabi osjećaj žeđi. U količinu vode koju valja unijeti u organizam svakako se ubrajaju i juhe i čajevi, ali ne dajte da vas prevare slatka pića. Ona samo pojačavaju osjećaj žeđi, s njima u organizam unosite prazne kalorije, a sve to šteti vašem zdravlju. Najzdravija je voda, prirodni sokovi od voća i povrća te blagi voćni čajevi.