Mnogi od nas često iz nepoznatog razloga žele hranu. Jeli ste nedavno, gladni niste, no imate neodoljivu potrebu nešto pojesti. Ako ne želite imati višak kilograma, nekad treba prevariti tijelo i doskočiti željom za hranom. Donosimo vam četiri jednostavna trika:
1. Uzmite žvakaću gumu
Kada žvačete, šaljete svojem mozgu signale da jedete pa se počnete osjećati sitima. Osim toga, slatkoća žvake rezultirat će izlučivanje serotonina. Čim se digne razina tog hormona, glad je manja.
2. Učinite zubara ponosnim
Ako vas često uhvati želja za hranom na poslu, uvijek imajte u ladici putno pakiranje paste i četkice za zube. Kad vas uhvati glad, operite zube. Osjećaj svježine i okus mente učinit će hranu manje poželjnom. Jedno istraživanje dokazalo je da su ljudi koji su mirisali mentu tijekom dana pojeli 3000 kalorija manje tjedno.
3. Razgovarajte sa kolegama
Kad ste na poslu pod stresom, tijelo izlučuje kortizol, koji je odgovoran za povećanu želju za hranom. Ono što ustvari želite jest osjećati se bolje, manje napeto. Umjesto da posegnete za brzom hranom, bolje se posvetiti kolegici ili kolegi. Pitajte ih da vam preporuče seriju, jelo ili predstavu. Čim odmaknete misli s posla, bit će vam lakše.
4. Odigrajte rundu Tetrisa
Ako ste poželjeli jesti, posvetite tri minute vašeg vremena klasičnoj igrici. Osim želje za hranom, Tetris smanjuje i želje za cigaretama i kavom. Dokazala je to studija iz Velike Britanije.