Od nedostatka sna puno je gore imati ometan san, odnosno nekoliko buđenja tijekom noći. Ako vam se čini da vam možda šest sati sna neće biti dovoljno da se ujutro osjećate odmorno, ništa se odmornije ne bi osjećali da ste spavali osam sati ali uz nekoliko buđenja, poput primjerice odlaska na toalet što je česta pojava kod trudnica ili buđenja zbog djetetova plača.
Da je ometan san puno gori od bilo čega pokazuje istraživanje provedeno u zdravstvenoj ustanovi Johns Hopkins Medicine. Oni su istraživanje proveli na 62 zdrave osobe na kojima su promatrali tri različite vrste spavanja: prisilno buđenje tijekom noći, zakašnjeli odlazak u krevet i neometani san.
Prije svakog odlaska na spavanje, ispitanici su dobili upitnik o noći ranije, odnosno kako se osjećaju i jesu li umorni, a kako bi mjerili kvalitetu njihova sna.
Učestala buđenja tijekom noći nisu strana roditeljima s novorođenčadi ili malom djecom, ako i zdravstvenim djelatnicima koji rade dežurstva.
Takve su osobe, pokazalo je istraživanje, bile izuzetno loše raspoložene.
Nakon tri noći, istraživanje je pokazalo da su oni koje su budili 8 puta tijekom noći već nakon prvog dana bili loše raspoloženi.
– Kada vam nešto ometa san nemate priliku proći sve faze spavanja koje čovjeka naposljetku čine ujutro odmornim – pojašnjava Patrick Finan, glavni voditelj studije.
>> Ne spavate dobro i budni ste u 3 ujutro? Probajte dvofazni san