Kada smo bolesni, organizmu je potrebno više kalorija da funkcionira normalno jer se, uz redovne funkcije, dodatno bori protiv infekcije. Stoga je potrebno paziti što unosimo u organizam kako bismo našem organizmu osigurali više energije.
Iako se ponekad teško natjerati na hranu u takvim situacijama, tijelo ne bi smjelo biti "ostavljeno" na prehrani s manje kalorija jer to može produljiti vrijeme oporavka. Istraživanja su pokazala da reducirani unos kalorija u organizam koji se bori s prehladom, gripom i povišenom temperaturom može dodatno pogoršati simptome, piše Huffington Post.
Preporuka je jesti više manjih obroka i održavati hidrataciju tijela. Kako bi nam cijeli put oporavka bio što kraći i uspješniji preporučuje se jesti i piti ovo...
Pileća juha
Pileća juha pomoći će održati vlažnom sluznicu nosa, spriječiti dehidraciju i smanjiti simptome upale grla.
Topli čaj
Topli napitci mogu pomoći umiriti upaljeno grlo, a zeleni čaj pun je antioksidansa i pomoći će u borbi protiv infekcije i ojačati imunološki sustav. Možete piti i vruću vodu s limunom jer će pomoći kod zalepljenog nosa, ali i pomoći u održanju hidratacije organizma.
Citrusi
Iako nema mnogo znanstvenih dokaza da povećano unošenje vitamina C može utjecati na tijek oporavka, flavonoidi koji se nalaze na mekanom, bijelom sloju ispod kore naranče, limuna, grejpa može ojačati imunološki sustav i ubrzati liječenje. Preporuka je, stoga, jesti cijelo voće za što bolji učinak.
Sladoled
Često možete čuti kako je sladoled dobar kada je upala grla u pitanju, ali ako zaledite svježe cijeđeni sok pomoći će i da održite tijelo hidratiziranim.
Čili, hren
Pomoći će ako imate problema sa začepljenim dišnim putevima, ali svakako izbjegavajte ako imate bolove u želucu.
Krekeri, tost
Obični ili tek lagano slani krekeri i tost neće biti veliko opterećenje za vaš želudac i pomoći će u stabiliziranju probave, posebice nakon povraćanja.
Banane
Banane obiluju kalijem koji se dosta gubi tijekom znojenja, povraćanja ili proljeva. Banane su lake za probavu, a mogu pomoći i u smanjenju tjelesne temperature i nadoknaditi izgubljene elektrolite.
Izbjegavajte masnu hranu i onu s puno šećera jer je teško probavljiva.