Kako se uspješno riješiti ovisnosti o kavi

Američki liječnik Mark Hyman u svojoj knjizi The Blood Sugar Solution iznosi neke važne činjenice o tome kako kava, odnosno kofein, utječe na naš organizam i razinu šećera u krvi. Ovisnost koju on stvara u nama izaziva pretjerani umor, hormonalnu neravnotežu te potiče pretjerano lučenje inzulina pa istodobno preporučuje izbjegavanje kave barem na neko vrijeme. Iako u prvih nekoliko dana možete osjećati glavobolje i pojačan umor, kad izbacite kofein osjećat ćete se manje "zatrovano", a dobit ćete i više energije.

Pokušajte se riješiti ovisnosti o kavi služeći se sljedećim trikovima:

1. Pijte puno tekućine. Ujutro natašte popijte čašu mlake vode s nekoliko kapi iscijeđenog limuna. Najbolje je piti filtriranu vodu, a izbjegavati onu u plastičnim bocama koja sadrži ftalate. Možete piti i mineralnu vodu ili negaziranu iz staklenih boca.

2. Glavobolje će biti česte u prvih nekoliko dana, ali možete ih spriječiti ako su vam crijeva čista. Ako patite od zatvora, jedite hranu koja otvara.

3. Osjetite li povećani umor, idite ranije na spavanje i dobro se relaksirajte.

4. Kako biste živnuli, možete "pojačati" doručak i večeru uzimajući do 1000 miligrama vitamina C.

5. Pokušajte svaki dan vježbati jer je to učinkovit način borbe protiv umora. Najjednostavnija je aktivnost hodanje, a pokušajte hodati barem pola sata dnevno.

6. Imate li problema sa spavanjem, uzmite kombinaciju kalcij citrata od 500 miligrama i magnezij citrata od 250 miligrama prije spavanja.

7. Zamijenite kavu zelenim čajem. Čak i mala količina kofeina neće štetiti, a antioksidansi će pomoći.

8. Sauna ili vruća kupka pomoći će vam da se bolje oduprete stresu. Odvikavanje od kofeina može biti stresno, no meditacija može pomoći da se napetost ublaži te istodobno ojača imunološki sustav.

9. Kako biste si olakšali, možete voditi dnevnik i zapisivati raspoloženje i visinu energije. Pratite simptome te obratite pažnju na razliku u energiji koju dobivate kad ne pijete kavu.

10. Poput kofeina i rafinirani šećeri, brašno, alkohol, mliječni proizvodi, gluten mogu prouzročiti upale i umor. Obnovite tijelo reducirajući u prehrani te moguće alergene.