Zamislite seks koji će odjednom upaliti sva vaša osjetila - kaže seks terapeutkinja Michelle Mouhtis iz New Jerseyja - e to je, objašnjava ona, 'mindful seks', kad su oba partnera cijelo vrijeme trajanja seksa fizički i emocionalno skroz prisutni.
- Ako ste s nekim duže u vezi, vjerojatno imate neke uobičajene pokrete koji s vremenom mogu i dosaditi, no isti ti će isti pokreti postati potpuno drugačiji i 'novi' ako prije seksa odvojite trenutak da uključite sva svoja osjetila - kaže Mouhtis.
Uz to, dodaje ona, takav će vam seks pomoći i da s partnerom uspostavite dublju povezanost, jer je sam čin mnogo intimniji od 'uobičajenog' seksa.
- Mindful seks u konačnici može dovesti i do smanjenja anksioznosti, boljeg prihvaćanja svog i tuđeg tijela, dublje povezanosti među partnerima i većeg uživanja - objasnila je terapeutkinja; jer seks tad postaje doživljaj u kojem se stapaju tijelo i um.
A za 'mindful seks' ona savjetuje nekoliko koraka:
1. Razgovarajte s partnerom.
Pričajte o tome što biste željeli raditi tijekom seksa i na koje senzacije bi ste se htjeli usredotočiti ili želite li koristiti neke seks rekvizite, savjetuje ona i preporučuje da za još intenzivniji doživljaj i uzbuđenje uključite i kockice leda ili perje, što god vama kao paru odgovara.
2. Odvojite više vremena
Ovakav bi seks trebao trajati dulje od 'uobičajenog' seksa, pa si osigurajte dovoljno vremena i dobro raspoloženje, kaže Mouhtis.
- Ostavite djecu s dadiljom i oslobodite raspored - savjetuje.
Relaksirajte se
Terapeutkinja savjetuje i da prije nego što se počnete dirati, odvojite pet minuta da skupa napravite nekoliko kraćih vježbi disanja ili brzu meditaciju; sinkronizacija i duboko disanje bolje će vas pripremiti za intimnost, a dodatni je bonus što ćete biti opušteniji.
Potjerala holivudskog glumca iz restorana pa ga molila da se vrati, on oduševio reakcijom
Usredotočite se na jedno osjetilo
Ne možemo se svi odjednom koncentrirati na više osjetila, kaže Mouhtis i preporučuje da započnete s fokusom na dodir, pa se prebacite na ostala...
- Fokusirajte se na partnerove ruke dok vas dira ili njegove usne dok vas ljubi - savjetuje, što će povećati fizički užitak.
Zaokupite se sami sa sobom
Istražujte svoje tijelo i dirajte se kako biste bolje sami sebe razumjeli, kaže psihologinja dr. Wanda Hill sa Sveučilišta Stanford u Kaliforniji.
- Što bolje razumijete zašto vam je nešto ugodno, to ćete u seksu biti zadovoljniji - rekla je Hill. pa ženama preporučuje 'igranje s novim vibratorom' ili isprobavanje nekih drugih tehnika masturbacije.
Isprobajte digitalni detoks
Seksologinja dr. Jess O’Reilly kaže da 'mindful seks' u 21. stoljeću znači izbacivanje mobitela iz spavaće sobe za vrijeme seksa.
- Još bolje, držite ga van sobe cijelu noć: cilj je da zaspite i probudite se jedan kraj drugog, a ne uz svoje online prijatelje i pratitelje - rekla je za Women's Health.
Evo kako možete najlakše do orgazma...
Yes