Mnoge namirnice koje svakodnevno konzumiramo bogate su šećerom. Iako je sasvim u redu, pa čak i potrebno jesti šećera, ljudi u prosjeku konzumiraju veće količine nego što se preporučuje, piše British Heart Foundation.
Registrirana nutricionistica Victoria Taylor objašnjava da većina ljudi prirodno voli sladak okus pa hrana bogata dodanim šećerom često postane svakodnevni dio naše rutine a da to uopće ne primijetimo.
VEZANI ČLANCI:
”Ljudi često konzumiraju slatke namirnice kao nagradu ili utjehu ako su imali loš dan. Zbog toga se s vremenom doslovno može razviti ovisnost o ovoj vrsti namirnica. Naime, postoje određene studije čiji rezultati upućuju na to da šećer stvara ovisnost na sličan način kao duhan, alkohol ili droga”, dodaje Taylor, koja je izdvojila nekoliko savjete za sve one koji smatraju da konzumiraju previše hrane bogate rafiniranim šećerom.
”Ponekad može biti teško promijeniti način na koji razmišljamo o svojim omiljenim slatkišima i kada ili koliko često ih želimo jesti. Kako bismo se lakše riješili ove loše navike i stvorili nove, važno je da pokušamo ukloniti iskušenje i promijeniti okolinu, bilo da je to odlazak u drugu sobu ili u šetnju kada nas uhvati želja za slatkim, dodaje nutricionistica.
Kako prepoznati ovisnost o šećeru? Kako donosi Klinika Cleveland, postoje određeni znakovi koji ukazuju na to da bismo mogli biti ovisni o šećeru.To podrazumijeva nemogućnost samokontrole nad količinom slatke hrane koju jedemo, često razmišljanje o slatkoj hrani, jedenje slatke hrane čak i onda kada uopće nismo gladni, kao i konzumiranje slatkih namirnica kada se osjećamo frustrirano, tužno ili smo pod velikim stresom.
Konzumiranje previše soli može oslabiti imunitet, tvrdi novo istraživanje!