Većina ljudi vjeruje da su samo duga razdoblja aerobnih aktivnosti učinkovit način sagorijevanja masnog tkiva.
Međutim, istraživanja pokazuju da trening u intervalima – kombinacija intenzivnih i umjerenih fizičkih aktivnosti u naizmjeničnim intervalima – najefikasnije djeluje na metabolizam.
U testu koji su proveli britanski istraživači, žene koje su vozile bicikl naizmjenično, malo brzim pa malo laganim tempom (osam sekundi brze, pa dvanaest sekundi spore vožnje, u trajanju od 20 minuta), uspjele su izgubiti tri puta više masnog tkiva od onih koje su istim tempom vozile u intervalu od 40 minuta.
Foto: Pixsell
Ovakav trening sagorijeva masno tkivo ispod kože, u mišićima, i naročito je djelotvoran za redukciju masnog tkiva na nogama i stražnjici.
Osim toga,ovaj tip treninga pospješuje metabolizam – poučava organizam kako da koristi masnoću kao gorivo.
>>Previše se znojite? 6 savjeta za rješenje ljepljivog problema
>>Možete i vi imati savršene trbušnjake! Vježbajte '321 trening'