Oprez! Ovo su četiri ubojice vašeg srca

Iznimno niske temperature zraka proteklog vikenda uzrokovale su pojačane tegobe u srčanih bolesnika i u osoba s visokim tlakom. Nisu se svi pacijenti držali strogih uputa liječnika o izbjegavanju hladnoće, što im je stvaralo dodatne zdravstvene probleme. Iako liječnici redovito upozoravaju na oprez, mnogi bolesnici to ignoriraju. A baš to ne smiju jer su bolesti srca vodeći uzrok smrtnosti u svijetu i u Hrvatskoj, upozorila je prim. dr. sc. Mirjana Jembrek Gostović, ravnateljica Poliklinike za bolesti srca "Srčana" u Zagrebu.

Preskakanje obroka

Unatoč boljoj educiranosti populacije i pojačanoj prevenciji, srčane bolesti ipak uzimaju svoj danak. Suvremeni način života, koji nerijetko znači dan ispunjen stresom, preskakanje obroka, konzumiranje gotovih jela s puno soli... ne ide u prilog zdravlju srca i krvožilnog sustava.

– Da biste sačuvali srce i normalnu razinu tlaka, morate promijeniti način života. Prvo smanjite stres, primjerice stalne jurnjave na posao, u automobilu pa i u slobodnom vremenu. Manje ćete se uzrujavati, pa će se smanjiti i lučenje hormona koji ubrzava rad srca i povisuje tlak (adrenalin). Tako se štede srce i krvne žile za dulji kvalitetan život – preporučuje prim. dr. Jembrek Gostović.

Također treba smanjiti unos soli u organizam! I nevidljivo soljenje kao na primjer u kruhu, mesu i juhama, znači velik unos soli u tijelo. Smanjen unos soli znači manji krvni tlak. Pretilost je opasna za srce i krvni tlak – zato smanjite kilograme. Smanjenjem tjelesne težine smanjuje se opterećenje srca i krvnih žila. Redovito kontrolirajte tjelesnu težinu.

Dozirano kretanje

Ako imate visok tlak, hodajte! To smanjuje opterećenje srca i krvnih žila. Tjelesna aktivnost najbolji je prirodni podražaj za rad srca i širenje krvnih žila. No, kretanje mora biti dozirano, po savjetu i uz kontrolu stručnjaka, kako se ne bi polučio suprotan, nepovoljan učinak na krvni tlak.

Pušenje dodatno uništava krvne žile! Vježbajte redovito, hranite se pravilno, održavajte normalnu tjelesnu težinu, prestanite pušiti, opustite se, izbjegavajte stres, kontrolirajte i liječite krvni tlak, liječite šećernu bolest, kontrolirajte i liječite povišeni kolesterol.

>>Prvi put u povijesti smrtnost od srčane bolesti u RH niža od 50%