Svi smo doživjeli borbu s pokrivačem nakon napornog dana na poslu, pokušavajući uhvatiti koji trenutak sna, ali bezuspješno. Tko su bili krivci? Zasigurno beskrajne misli ili možda šalica jake kave. I kao da okretanje i prevrtanje u krevetu nije dovoljno loše, svaka neprospavana noć samo vas priprema za još teži dan koji slijedi, zarobljavajući vas u nemilosrdnom i iscrpljujućem ciklusu.
No, postoji nada jer je jedan stručnjak za san podijelio vrhunski savjet u koji se zaklinje da vam pomaže da lako zaspite. Stručnjak za fitness Justin Agustin isprobao je "vojnu metodu spavanja' i rezultate opisao kao "nevjerojatne", piše Mirror. "Počnite s opuštanjem mišića na čelu. Opustite oči, obraze, čeljust i usredotočite se na disanje. Sada se spustite do vrata i ramena. Pazite da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke opuštene pored sebe, uključujući ruke i prste", objasnio je u videu koji je objavio na TikToku.
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit
"Dok to radite, zamislite topli osjećaj koji ide od vaše glave do vrhova prstiju, prije nego što ode od srca do nožnih prstiju. Sada duboko udahnite i polako izdahnite, opuštajući prsa, trbuh, bedra, koljena, noge i stopala", opisao je dalje postupak. Justin je podijelio još savjeta o vizualizaciji određenih umirujućih slika koje garantiraju ulazak u carstvo snova.
VEZANI ČLANCI:
Nakon što je video postao viralan, korisnici TikToka požurili su podijeliti svoja iskustva. "Ja sam dijete vojnika i to su me naučili. Također sam imao veterana kao učitelja psihologije na fakultetu koji je to podučavao. Definitivno djeluje", napisao je jedan korisnik. "Imam jaku nesanicu i ništa ne pomaže. Naspavam se uz puno lijekova, ali nikad se ne probudim odmoran. Pokušat ću ovo još večeras", napisao je drugi.