Plinovi i nadutost normalni su dio procesa probave hrane. Ali ako vam se u crijevima nakupljaju plinovi, napuhnuti ste i ne možete ih izbaciti, vjerojatno će se brzo pojaviti bol i nelagoda.
Postoji rješenje za učestale plinove i osjećaj nadutosti.
Jeste li se ikada zapitali koliko je puta dnevno normalno imati plinove?
Prosječna odrasla osoba normalno ispušta plinove između 13 i 21 puta dnevno.
Bolovi u trbuhu, plinovi i nadutost mogu se pogoršati bilo čime što uzrokuje proljev ili zatvor. Plinovi mogu biti izazvani:
• Prejedanjem
• Gutanjem zraka dok jedete ili pijete
• Žvakanjem žvakaćih guma
• Pušenjem cigareta
• Konzumacijom određene hrane
Simptomi učestalijih plinova koji ukazuju na ozbiljnije stanje su:
• Jaki bolovi u trbuhu
• Plinovi popraćeni zatvorom, proljevom ili gubitkom težine
• Pretjerana nadutost koja uzrokuje neugodan osjećaj težine u želucu
Kako se riješiti plinova?
Vrlo često plinovi ovise o onome što jedete. Hrana se prvenstveno probavlja u vašem tankom crijevu. Ono što ostane neprobavljeno fermentira se u vašem debelom crijevu s bakterijama, gljivicama i kvascima, kao dio normalne probave. Tim procesom nastaju metan i vodik koji se u obliku plinova izbacuju iz našeg organizma.
Za većinu ljudi promjena prehrambenih navika dovoljna je za ublažavanje prekomjernih plinova i osjećaja nadutosti. Jedan od načina da utvrdite koja vam hrana izaziva plinove je vođenje dnevnika prehrane. Uobičajeni krivci su:
• Hrana s visokim udjelom vlakana
• Hrana s visokim udjelom masti
• Pržena ili začinjena hrana
• Gazirana pića
• Umjetni zaslađivači koji se uglavnom nalaze u proizvodima s niskim udjelom ugljikohidrata i bez šećera
• Grah i leća
• Povrće poput cvjetače i brokule
• Hrana koja sadrži laktozu, poput mlijeka, sira i drugih mliječnih proizvoda
• Fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli koji se nalaze u mnogim namirnicama, kao što su češnjak i luk
• Bezalkoholna pića i umjetni dodaci
Jednom kada utvrdite koja vam hrana izaziva prekomjerne plinove, možete korigirati svoju prehranu kako biste to spriječili. Napravite IBS test i provjerite patite li od sindroma iritabilnog kolona.
Savjeti kako se riješiti plinova i povezanih simptoma
Ovo su potpuno prirodne stvari i preparati koji vam mogu pomoći u smanjenju prekomjernih plinova i osjećaja nadutosti:
- Paprena metvica. Studije su pokazale da čaj od paprene metvice ili dodaci prehrani sa svježom biljkom mogu smanjiti simptome sindroma iritabilnog crijeva, uključujući i plinove. Kako biste spriječili plinove i nadutost, prije obroka možete popiti šalicu čaja od metvice.
- Čaj od kamilice. Čaj od kamilice također može pomoći u smanjenju probavnih smetnji, nakupljenih plinova i nadutosti. Šalica čaja od kamilice prije obroka ili prije spavanja može smanjiti simptome prekomjernih plinova i nadutosti kod nekih ljudi.
- Jabučni ocat. Žlicu jabučnog octa razrijedite u čaši vode i pijte neposredno prije obroka, odnosno do tri puta dnevno, koliko je potrebno da se simptomi ublaže.
- Tjelesna aktivnost. Vježbanje može pomoći u oslobađanju nakupljenih plinova. Uvedite naviku prošetati nakon obroka kako biste izbjegli plinove. Ako imate problema s plinovima, lagana tjelesna aktivnost, trčanje ili hodanje mogu vam pomoći da ih otklonite.
Kako spriječiti plinove i nadutost?
Ako nijedno zdravstveno stanje ne uzrokuje problem, prevenciju prekomjernih plinova najbolje ćete postići promjenom životnih navika i prehrane, u nekoliko koraka:
• Tijekom svakog obroka sjedite i jedite polako
• Pokušajte ne uzimati previše zraka dok jedete i razgovarate
• Izbjegavajte često žvakanje žvakaće gume
• Izbjegavajte sokove i druga gazirana pića
• Izbjegavajte pušenje
• Pronađite načine i vrijeme za vježbanje
• Izbacite hranu koja vam izaziva plinove
• Izbjegavajte piti na slamku.
Zdravstvena stanja koja uzrokuju plinove, bol i nadutost su:
• Gastroenteritis
• Intolerancija na laktozu
• Celijakija
• Crohnova bolest
• Šećerna bolest
• Čir
• Sindrom iritabilnog crijeva
Ako su bolovi u trbuhu, nadutost ili prekomjerni plinovi vaš problem, obratite pozornost na svoju prehranu i način života da uvidite što možete promijeniti. U mnogim slučajevima, promjena načina života i prehrane može u potpunosti riješiti problem. Ako vam ne pomaže dovoljno, za vas postoji pravi, potpuno prirodni preparat - Flobian®.
Flobian
Flobian® je dodatak prehrani koji pomaže kod nadutosti i plinova u želucu, a izuzetno se uspješno koristi diljem Europe i Amerike kao prirodan, potpuno siguran i detaljno ispitan preparat. U borbi protiv nadutosti i plinova u želucu, Flobian® djeluje izravno na uzrok problema jer posebnim patentiranim mehanizmom sprječava vezanje štetnih bakterija, kao i apsorpciju njihovih toksina kroz stanice crijevnog epitela, čime se smanjuje stvaranje plinova u želucu.
Dovoljna je samo jedna kapsula Flobian® dnevno za eliminaciju neugodnog osjećaja nadutosti, kao i eliminaciju plinova u želucu kod čak 95% pacijenata.
Osim učinkovitog liječenja i ublažavanja simptoma probiotičkim sojem LP 299v, važna komponenta je i inovativno @TECH pakiranje, tehnologija koja štiti probiotike od štetnih čimbenika iz okoline, poput vlage, kisika i UV zraka, te garantia točan broj živih probiotički stanica do kraja roka trajanja.
Proizvode možete pronaći u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama, kao i na web-shopu www.abela.hr . Više informacija o probioticima možete potražiti na www.probiotic.hr .