Iako možda većini samo smeta, hrkanje zapravo može biti poprilično opasno. Ukoliko ono dovodi do lošeg sna može utjecati na život, prijateljstva, pamćenje, vožnju, ali i ostale stvari.
Donosimo devet načina koji bi mogli pomoći, kako piše Huffington Post.
1. Nabavite dokaz
Zvuk prometa, grijanja ili susjeda nešto je na što se naviknemo. Ukoliko vaš partner hrkanja nije svjestan , razmislite o tome da ga snimite. Tako ćete mu dokazati da postoji problem i možda potaknuti na rješavanje.
2. Zaspite prvi
Probajte zaspati barem 15 minuta prije partnera, tako ćete lakše zaspati uz partnera, a hrkanje možda niti neće čuti.
3. Kupite čepiće za uši
Prekrivanje ušiju jastukom ili korištenje čepića za uši barem će ublažiti ovaj iritantan zvuk.
4. Pogurnite ga
Ako njegovo hrkanje ometa vaš san probajte ga gurnuti, posebice ako je tolerantan. Buđenje potiče da promjeni način disanja ili promijeni stranu tijela na kojoj spava (kako bi smanjio hrkanje).
5. Kupite lijek bez recepta
Raspitajte su u ljekarni postoji li način da se ublaži ova pojava.
6. Testiranje na alergije
Neki ljudi prvenstveno hrču jer su prehlađeni, upala sinusa ili alergijske reakcije utječu na disanje. Stoga bi antihistamin (lijek protiv alergija) mogao pomoći.
7. Izbjegavajte alkohol pred spavanje
Neki više hrču nakon konzumiranja alkohola. Stoga, potaknite partnera da smanji unos alkoholnih pića, posebice prije spavanja.
8. Možda je težina problem
Gubitak težine zna smanjiti ili u potpunosti eliminirati hrkanje. Čak i konzistentna dijeta od tjedan dana i mali gubitak kilograma mogao bi pomoći.
9. Drugo mjesto za spavanje
Samo nekoliko dana tjedno spavanja na drugoj lokaciji moglo bi pomoći u podizanju kvalitete sna. Alternativne lokacije za ugodniji san možda su pravo rješenje za vas.
>> 6 simptoma srčanih bolesti koje ne biste trebali zanemariti