Stiže nam proljeće koje sa sobom nosi sve manje krpica i sve više otkrivenog tijela. Prvo što će biti na udaru su vaše ruke.
Čak i ako se pravilno hranite i vježbate tri puta tjedno, to još uvijek nije garancija za mršave i zategnute ruke, naročito nadlaktice.
Višak masnog tkiva na ovom dijelu djelomično je uzrokovan genetikom (možete slobodno okriviti mamu!), ali i lošim izborom vježbi: mali broj vježbi aktivira mišiće ovog dijela ruku. Rješenje je da uključite u prehranu korisne masnoće, jer one neutraliziraju djelovanje štetnih.
Konzumirajte namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama kao što su tuna i losos. Zatim, zamolite fitness instruktora, u centru koji redovito posjećujete, da vam odredi vježbe za tricepse (mišići u zadnjem dijelu nadlaktice) s utezima.
>>6 navika kojima si samo štetite, a mislite da radite dobro za svoje zdravlje
a tako znači..