Poznato je da se mediteranska prehrana smatra zlatnim standardom pravilne prehrane. Istraživanja pokazuju kako sljedbenici ove prehrane imaju niži rizik od mnogih bolesti današnjice. Temelji mediteranske prehrane su integralne žitarice, niskokalorično te nutritivno bogato voće i povrće te namirnice koje obiluju korisnim masnoćama. Ovaj način prehrane karakterizira i nizak udio zasićenih masti, crvenog mesa i šećera te visok udio orašastih plodova, mahunarki i ribe. Osim po pitanju zdravlja, mediteranska prehrana jedna je od top dijeta za mršavljenje.
Lagano ljeto na tanjuru
Portal Zdrava Krava ti donosi sedmodnevni mediteranski jelovnika u vrijednosti od 1600 kalorija namijenjen ženama, odnosno u vrijednosti od 1800 kalorija namijenjen muškarcima . Ako su tvoje energetske potrebe prosječne i iznose 2200 kalorija za žene, odnosno 2500 kalorija za muškarce, pridržavajući se ženskog jelovnika od 1600 kalorija možeš gubiti oko 0,6 kilograma tjedno, odnosno pridržavajući se jelovnika namjenjenog muškarcima od 1800 kalorija možeš gubiti 0,7 kilograma tjedno.
Sve su to gluposti, potrebna je. samo volja i dosljednost, neka svaj jede što baš voli a ne što mu drugi nameću,