U današnje vrijeme većina ljudi ne može zamisliti dan bez društvenih mreža, ali one često imaju negativni utjedcaj na psihičko stanje čovjeka. Kada društvene mreže prijeđu iz zabave u uzrok stresa, vrijeme je da se nešto promijeni. Većina ljudi se brine o tome koliko vremena dnevno provedu na društvenim mrežama i gledajući u ekrane, ali samo nekolicina se odluči ostaviti svoje uređaje i napraviti 'detoksikaciju' od društevnih mreža. Kako biste vrijeme na društvenim mrežama proveli u umjerenim količinama, morate prepoznati kada ste u stresu i što vam ga uzrokuje te zatim napraviti pauzu.
Vrijeme je korizme te se možete odreći društvenih mreža. U videu saznajte čega su se odrekli Zagrepčani:
Britanski metro.co.uk. pričao je s Emmy Brunner, vlasnicom klinike za liječenje ovisnosti, a tema razgovora bili su znakovi za prepoznavanje preopterećenosti tehnologijom i društvenim mrežama. Ako se prepoznate u nekoliko stvari s liste, vrijeme je da uzmete predah od društvenih mreža:
1. Osjećate anksioznost svaki put kada pogledate u mobitel
2. Tijekom dana nekoliko puta provjeravate društvene mreže
3. Toliko vremena provedete na društvenim mrežama da vam negativno utječe na život, primjerice zanemarujete posao ili čak sebe
4. Cijelo vrijeme se uspoređujete s ljudima s vaše vremenske crte i ne osjećate se dovoljno dobro
5. Osjećate da društvene mreže imaju negativne učinke na vaše mišljenje o sebi i odnose s drugima
6. Primijetite da vam se raspoloženje pokvari tijekom ili nakon korištenja društvenih mreža
7. Negativno vam utječe na društveni život
8. Postali ste opsjednuti brojem lajkova i komentara
9. Osjećate pritisak da morate biti savršeni na društvenim mrežama
10. Emocije vam se rasplamsaju svaki put kada koristite društvene mreže
11. Osjećate se kao da niste u kontroli nad vremenom provedenim na društvenim mrežama
Pogledajte koje su najlajkanije Instagram poze:
Emmy kaže: "Društvene mreže postale su sastavni dio naših života. Odrasle osobe, mladi, čak i djeca 'konzumiraju' društvene mreže velikom brzinom. Od trenutka kad se probudimo do trenutka kada idemo spavati, provodimo dan 'skrolajući' po raznim društvenim mrežama." Kako bi uzeli pauzu od društvenih mreža, Emmy preporučuje:
1. Prestanak praćenje osoba zbog kojih se ne osjećate dobro
2. Koristite se opcijom stišavanja obavijesti kad god je to moguće
3. Verbalno zlostavljanje prijavite društvenim mrežama
4. Deinstalirajte aplikacije sa svog mobitela
5. Zatvorite sve stranice koje planirate kasnije gledati ili čitati kako bi smanjili preopterećenost
6. Postavite postavke privatnosti kako bi bili u kontroli informacija koje oglašivači uzimaju
7. Planirajte aktivnosti koje vas ispunjuju, a nemaju veze s društvenim mrežama, na primjer, planinarenje ili šetnje
8. Stalno provjeravajte koliko vremena provodite ne društvenim mrežama
9. Pričajte s prijateljima ili psihijatrom, ako je potrebno, ako se osjećate da vam stvari izmiču kontroli