Zona-dijeta ili prehrana u zoni zapravo je novi režim prehrane.
Nije bogata kalorijama, ali sadrži dovoljno masti te normalizira razinu inzulina, što umanjuje osjećaj gladi.
Mnogi sportaši hrane se prema “zoni” vjerujući da ona poboljšava sastav
tijela i omogućuje bolje sportske izvedbe. Zona-dijeta popularna je i
među oboljelima od dijabetesa tipa II jer vjeruju da pomaže u
normalizaciji razine šećera u krvi.
U prehrani u zoni 40 posto ukupnih kalorija potječe od ugljikohidrata,
30 posto od proteina i 30 posto od masti. Ukratko: treba jesti
umjereno, mnogo voća i povrća, a u svakom obroku treba biti i nešto
proteina.
Više o temi
DORUČAK Svježe voće sa sirom 210 g svježeg sira 1 kivi 1 jabuka 3 žličice badema narezanih na listiće malo cimeta Izmiješajte svježi kravlji sir s cimetom i poslužite ga s kriškama jabuka, kivija i badema. RUČAK Sendvič sa salatom od morskih plodova 130 g morskih plodova 1 glavica luka 1 zelena paprika 1 rajčica 1 žlica majoneze 1 kriška raženog kruha 2-3 žlice maslinova ulja ocat, sol 1 jabuka Morske plodove pomiješajte s majonezom, poslužite na kruhu, a uz to napravite salatu od luka, paprike i rajčice, začinjena maslinovim uljem, solju i octom. Jabuka za desert POPODNEVNI MEĐUOBROK 1 šalica svježeg sira 1 mandarina 3 badema VEČERA Riba na žaru: 120 g riblji filet 1 žličica maslinovog ulja 200 g zelene mahune 1 kom naranče limuna, sol, papar, češnjak, peršin Ribu premažite uljem i pecite na žaru 5 minuta s jedne i s druge strane. Posolite, popaprite, začinite češnjakom, peršinom i poslužite s kriškom limuna. Zelene mahune skuhajte na pari. Naranča za desert KASNI VEČERNJI MEĐUOBROK 1 kriška ementalera 1 šalica jagoda