Sjedenje osam sati dnevno ozbiljno šteti zdravlju

Možete u pauzi za ručak skočiti do teretane ili nakon posla trčati par kilometara, ali učinak će biti minimalan ako ostatak dana ne radite ništa osim što sjedite. U svjetlu najnovijih istraživanja, švedski stručnjaci upozoravaju kako trebamo biti na oprezu što se tiče sjedenja s obzirom na to da previše vremena na stolici povećava rizik od visokog krvnog tlaka, usporava metabolizam i deblja, objavljeno je u britanskom časopisu Sports medicine.

Prema znanstvenicima, na sjedenje čak i manje od osam sati dnevno, bilo samo u uredu ili kada se uračunaju i automobil i sjedenje u kući, treba izdati javno zdravstveno upozorenje. Najpasivnija aktivnost nakon ležanja sagorijeva minimum kalorija do te mjere da čak jedenjem jabuke možemo sagorijeti više kalorija nego pukim sjedenjem.

Za razliku od stajanja, koje aktivira leđne mišiće, mišiće na ramenima i noge, sjedenje ne predstavlja nikakav izazov za tijelo tako da je debljanje neizbježno za sve koji dulji period provode sjedeći.

- Sjedenje veći dio vremena uistinu nije dobro, a ipak većina ljudi smatra kako je aktivnija nego što uistinu jest – objašnjava profesor Stuart Biddle sa Sveučilišta Loughborough, koji će u kolovozu govoriti na međunarodnoj konferenciji o efektima koji pogađaju "sjedilačku generaciju" te dodaje kako ljudi smatraju da ne pripadaju "sjedilačkoj generaciji" ako redovito vježbaju. Međutim, ako veći dio dana provode na stolici, i dalje je to takozvani sjedilački stil života.

Stoga savjetuje da se što ćešće rade stanke u kojima će se ustajati od stola.

- Sjedenje nije samo opasno zbog debljine. Kako se usporava metabolizam, može doći do poremećaja poput dijabetesa. Također je činjenica kako ljudska kralježnica nije stvorena da bismo sjedili dugo vremena te zbog toga može doći do problema u držanju, ali i disanju i probavi – objašnjava Biddle i zaključuje kako je neophodno da ljudi ustanu od stola svakih pola sata kako bi što više smanjili negativne efekte.