Zdravlje

Smanjite posljedice kroničnog stresa

Foto: Shutterstock
Smanjite posljedice kroničnog stresa
19.04.2014.
u 19:00
Kratkotrajna napetost, na primjer ona koju izaziva završavanje posla u ograničenom roku, korisna je za imunitet, jer reakcija 'bori se ili bježi' potiče proizvodnju leukocita, koji štite od zaraze...
Pogledaj originalni članak

Kratkotrajna napetost, na primjer ona koju izaziva završavanje posla u ograničenom roku, korisna je za imunitet, jer reakcija 'bori se ili bježi' potiče proizvodnju leukocita, koji štite od zaraze. Ali s druge strane, dugotrajna izloženost stresu ima potpuno suprotan učinak. Konstantno povišena razina adrenalina u organizmu uzrokuje dramatične oscilacije razine glukoze u krvi, što znači nedostatak energije za borbu protiv zaraze.

Ukoliko se uzroci stresa ne uklone, ne samo što ćete biti podložniji prehladama i gripi, već i ozbiljnim gastrointestinalnim problemima - kao što je IBS (sindrom iritabilnog crijeva) - čak i poremećaju sna.

Što napraviti: Posvetite dio dana samo sebi i obavezno meditirajte. Istraživanja pokazuju da je kod žena, koje su prakticirale meditaciju u razdoblju od tri mjeseca, razina adrenalina u organizmu smanjena za 44 posto. Sjedite mirno desetak minuta i fokusirajte se na jednu točku ispred vas. Duboko udišite i ispuštajte zrak kroz nos - zadržavajući se tri sekunde na udahu i izdahu. I nemojte se brinuti ako vam misli odlutaju - u prošlost, trenutne brige, planove za budućnost ili sanjarenje. Dovoljno je da budete svjesni toga, prije nego što ponovno prebacite fokus na disanje.

Foto: Thinkstock

>>Ne možete se sjetiti što radite u kuhinji? Možda je to sindrom užurbanog života

Pogledajte na vecernji.hr

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.