Nemojte se zavaravati. Ove naizgled bezopasne navike mogu ozbiljno narušiti vaš seksualni život. Stručnjakinja za seks i veze, Tracey Cox, otkriva devet svakodnevnih rutina koje mogu utjecati na vašu želju za seksom, izvedbu i zadovoljstvo, piše Daily Mail.
Nepravilna oralna higijena: Možda zvuči čudno, ali higijena zuba i desni direktno je povezana sa seksualnom funkcijom. Upale uzrokovane bolestima desni mogu ometati protok krvi, uključujući i onu u genitalije, što utječe na erekciju i seksualno uzbuđenje. Također, loš zadah ili loš izgled zuba često se spominju kao faktori koji smanjuju privlačnost. Kako bi ovo izbjegli perite zube i koristite zubni konac barem dva puta dnevno te redovito posjećujte stomatologa.
Izbjegavanje razgovora o važnim temama: Problemi koji ostanu neriješeni često stvaraju emocionalnu udaljenost, što umanjuje povjerenje i intimnost. Neriješeni sukobi mogu uzrokovati napetost tijekom seksa i smanjiti seksualnu želju, te potaknuti erektilne poteškoće ili probleme s orgazmom. Tako da, učite o učinkovitom komuniciranju ili potražite pomoć terapeuta za parove.
Previše vremena na društvenim mrežama: Provođenje previše vremena na društvenim mrežama može izazvati osjećaj nesigurnosti i nezadovoljstva vlastitim izgledom, što smanjuje seksualnu želju. Ograničite vrijeme ispred ekrana, osobito prije spavanja ili seksualne aktivnosti.
Nedostatak kvalitetnog sna: Nedovoljno sna može ozbiljno smanjiti libido, a istraživanja pokazuju da kvalitetan san izravno utječe na seksualnu želju, posebno kod žena. Usvojite redovitu rutinu spavanja i pazite na higijenu spavanja.
Ne pijenje dovoljno vode: Dehidracija može dovesti do suhoće vagine kod žena i problema s erekcijom kod muškaraca, što otežava seksualnu aktivnost. Pijte dovoljno vode tijekom dana i izbjegavajte prekomjerne količine kave i alkohola.
Prekomjerni unos šećera: Šećer može dati brz nalet energije, ali kasniji pad može vas učiniti previše umornima za seks. Dugoročno, visok unos šećera povezan je s debljanjem i smanjenjem razine testosterona. Umjesto slatkiša, odlučite se za brzu šetnju ili voće kada vam treba energija.
Nezdrava prehrana: Brza hrana i gotovi obroci mogu negativno utjecati na cirkulaciju i seksualno zdravlje, a loša prehrana često narušava i tjelesnu sliku, što smanjuje seksualnu privlačnost. Usvojite uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim mastima.
Uzimanje lijekova i suplemenata: Određeni lijekovi, uključujući antidepresive i suplemente poput steroida, mogu smanjiti seksualni nagon i uzrokovati hormonalne poremećaje. Konzultirajte liječnika kako biste pronašli moguće alternative.
Prekomjerno konzumiranje alkohola i pušenje: Iako alkohol može privremeno olakšati socijalne situacije, prekomjerno pijenje otežava postizanje orgazma i kod muškaraca može uzrokovati trajne probleme s erekcijom. Ograničite unos alkohola i smanjite ili prestanite pušiti za bolje seksualno zdravlje.