Bez obzira na to što se sve više poslodavaca odlučuje na rad od kuće do daljnjeg zbog cijele situacije s koronavirusom, mnogima to ne odgovara, pa su i u udobnosti svoga doma doživjeli 'burn out' sindrom.
Uzrok tome je što ne postoji osjećaj radnog vremena, pa ljudi provjere emailove i kasno navečer, preskoče pauzu za ručak, a posao se produži na cijeli dan. Također, komunikacija licem u lice i bliskost s ljudima se izgubila, pa je vrlo lako 'izgorjeti', objasnila je psihoterapeutkinja Lucy Fuller za Huffington Post.
"Mozak nam 'izgori' od dugog sjedenja za računalom, a kako nema onog jednog trenutka koji čekamo inače u uredu - odlazak doma - sve obaveze puno nam teže padaju", kaže Lucy.
Psihoterapeut Philip Karahassan rekao je kako ljudi nisu ni svjesni da se stres i 'burn out' mogu vrlo lako dogoditi i tijekom rada od kuće, iako se on čini kao opušteniji način odrađivanja obaveza.
Izgaranje na poslu ima tri glavna simptoma: osjećaj iscrpljenosti, negativnost oko posla i smanjenu produktivnost, a ako se ne kontrolira, može dovesti i do fizičkih tegoba kao što su nepravilni otkucaji srca.
Kakvo prijateljstvo: Dvogodišnjak se svaku noć iskrada iz kreveta kako bi na podu spavao sa psom!
Kod rada od kuće fizičkih tegoba uglavnom nema, ali osjeća se mentalna iscrpljenost - umor, neispavanost, zaboravljivost, nedostatak koncentracije, bijes, tuga i frustracija.
Fuller kaže da se, naravno, ovo sve može spriječiti. Vrlo je važno postaviti rutinu i raspored kada i kako će se obaveze odrađivati. Također, uzimanje godišnjeg odmora ili čak otvaranje bolovanja dobro je za početak. Ako je to ipak nemoguće, pokušajte odvojiti poslovno od privatnog što više možete. Odaberite neku prostoriju i mjesto u kući koje će biti ured, odvojite ga od mjesta za odmor.
Jako je bitno i da postavite granice s drugim ukućanima. Odvojite radno vrijeme od onog koje provodite s njima - i obavezno se držite te rutine.
Ako ste već doživjeli 'burn out', Karahassan savjetuje da u dnevni raspored uvedete šetnju ili neku aktivnost i da ju radite sami. Napravite kupku, pročitajte knjigu, napravite nešto za sebe. Nekoliko minuta 'resetiranja' na dan može pomoći.
Ipak, ako ništa od ovoga ne pomaže, obratite se svom liječniku koji može pružiti psihološku podršku.