Hrana i piće, probava, mokrenje, vrijeme provedeno u vježbanju, sve to može utjecati na sastav i količinu vode koja se zadržava u našem tijelu, a s time i na težinu, objasnila je dr. Anita Petruzzelli. Tako na primjer, kaže, hrana s visokim udjelom ugljikohidrata i soli uzrokuje zadržavanje vode i povećanje kilograma, dok vježbanje može dovesti do privremenog gubitka vode, a s tim i kilograma.
Zbog toga dr. Petruzzelli preporučuje da se ne zanosimo čim vidimo mali pomak, a ni ne živciramo ako taj pomak nije u željenom smjeru) i ako nam se težina u jednom danu promijenila - jer to ne znači da mršavimo, odnosno da se debljamo.
- Debljanje zbog fluktuacije vode trebalo bi se normalizirati kroz dan ili dva, najbrže uz vježbanje i zdravu prehranu s jako malo soli, te uz unos rafiniranih ugljikohidrata i jednostavnih šećera - kaže dr. Petruzzelli.
No, ako vaga nastavi suvišne kilograme pokazivati otprilike tjedan dana, kaže, tad oni mogu biti posljedica nekog drugog faktora.
Prema riječima kirurga sa Medicinskog centra u Pittsburghu dr. Josepha Colelle, u danu težina može varirati i do tri kilograma, a čak nas ni pet kilograma ne bi trebalo spriječiti da postignemo svoju zadanu težinu.
- Većina ljudi može prilično brzo opet izgubiti tih pet kilograma, samo uz neke manje prilagodbe u unosu kalorija i tjelesnoj aktivnosti - kaže kirurg.
A u slučaju da dulje od dva dana vaga uporno pokazuje npr. sedam kilograma više, uzroka mogu biti i alkohol ili lijekovi.
- Alkohol potiče apetit i uništava samokontrolu kod količine hrane koju jedete - objasnila je dr. Colella za portal Shape. Imajte na umu zato da, osim prehrane, i alkohol, razni lijekovi i zdravstvena stanja također mogu uzrokovati veća variranja u težini.
Ivan Pažanin otkrio kako je uspio u samo nekoliko mjeseci skinuti 30 kilograma
Kako pratiti napredak, uzimajući u obzir uobičajene dnevne promjene u težini?
Dr. Colella kaže da se, ako nastojimo dobiti par kilograma, najbolje vagati svaki dan.
- To će vam pružiti realan uvid u stanje, a s vremenom ćete neki manji dobitak ili gubitak kilograma znati točno povezivati s onim što ste pojeli i popili - kaže dr. Colella.
Želite li pak smršavjeti više od nekoliko kilograma, liječnici kažu da svakodnevne vaganje nije potrebno i da je težinu najbolje provjeravati jednom tjedno.
Objasnila je i da je svima koji žele izgubiti više od nekoliko kilograma dobro s vremena na vrijeme provjeriti i sastava tijela: odnosno napraviti laboratorijske pretrage koje točno pokazuju udjele masti, mišića i vode u tijelu.
Veliki horoskop za 2021. godinu: Što očekuje Ovnove u 2021.? "Trebate biti tolerantniji i slušati tuđe emocije"
ne kužim, što su to točno liječnici otkrili?