Iako ste se najeli, i dalje ste gladni te se zbog toga osjećate loše? Niste prvi kojem se to dogodilo.
Glad nakon jela većina je ljudi osjetila, no srećom, postoje načini kako to spriječiti. Određeni sastojci, veličina vašeg obroka i nekoliko drugih stvari utječu na to da se nakon obroka ne osjećate sitim.
Pijete previše gaziranih pića – Ako uz obrok pijete gazirana pića ili druge zaslađene sokove, i dalje ćete biti gladni jer pića s kukuruznim sirupom smanjuju razinu sitosti.
Jedete konzerviranu hranu – Hrana iz konzervi sadrži kemijski spoj bisfenol-A (BPA) koji dovodi do povećane želje za hranom i pretilosti.
Doručak vam nije bio dovoljno velik – Istraživanje je pokazalo kako su osobe koje su jele samo 300 kalorija za doručak bile teže od onih koje su ujutro unosile 500 kalorija. Obilan doručak smanjuje porast šećera u krvi, čime se smanjuje želja za hranom tijekom dana.
Preskočili ste salatu – Zeleno povrće bogato je vitaminom K, još jednim regulatorom šećera u krvi koji smanjuje žudnju za jelom. Najviše ga ima u zelenoj salati, špinatu, raštiki i radiču.
Ne pijete čaj – Prema istraživanju, osobe koje su pile šalicu crnog čaja nakon obroka bogatog ugljikohidratima smanjile su razinu šećera u krvi za 10 posto, što znači da su se duže osjećale site.
Ne hidratizirate se – Dehidraciju često možete osjećati kao glad. Ako ste upravo jeli i još niste siti, popijte čašu vode prije nego što krenete još jesti, glad će sigurno nestati.
Dosadno vam je – Ljudi često jedu iz dosade, a ne zato što su stvarno gladni. Pronađite si zabavu umjesto grickanja nezdrave hrane pred televizorom.
treba sve umjereno ,mene banane site,jedna banana i sit sam.