Natašu Boch i Željenu Bujan, dvije kandidatkinje projekta "Savršena linija ljeta", koji organizira Večernji list u suradnji s partnerima Radenskom i Mršavimo zajedno klubom, predstavili smo prošli tjedan.
U sklopu projekta Nataša i Željena posjetile su stručnjake Mršavimo zajedno kluba, radi početnog mjerenja i određivanja načina prehrane, a kadidatkinje su s nama podijelile svoje dosadašnje prehrambene navike.
"Nataša je visoka 165 cm i ima 79 kg. Njezin indeks tjelesne mase iznosi 29 kg/m2 i govori nam kako Nataša ima prekomjernu tjelesnu masu koja može predstavljati rizik za pojavu bolesti poput kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa", rekla je stručnjakinja Mršavimo zajedno kluba, nutricionistica Mirja Jošić.
"Natašin opseg struka iznosi 96 cm, a opseg bokova 112 cm što nam ukazuje da je Nataša tip "kruške" odnosno ima tipično ženski oblik tijela koji nastaje zbog nakupljanja masnog tkiva na bedrima i bokovima i sam po sebi ne predstavlja rizik od bolesti srca i krvnih žila i dijabetesa. Međutim, kod Nataše je problematičan visok opseg struka", zaključuje nutricionistica Mirja Jošić.
I sama Nataša kaže kako su emocije i stres glavni krivci njenog viška kilograma.
"U večernjim sam satima sklona prejedanju zbog dnevnog stresa i hrana mi u tom trenutku pruža opuštanje. Nažalost ne mogu odoljeti ni slatkišima, pa u šetnji gradom prečesto pojedem sladoled ili kolač", opisuje Nataša svoje prehrambene navike i dodaje kako je svjesna da neke stvari radi pogrešno.
"Primjerice, dan započinjem kavom i nečim slatkim. To mi trenutno daje energiju, ali nakon toga ubrzo postajem gladna. Pogrešno je i to što u obitelji jedemo puno mesa, a premalo povrća", kaže naša kandidatkinja koja je spremna na promjenu i usvajanje zdravijih principa prehrane.
I Željena bi htjela usvojiti zdravije prehrambene navike. Iako na visinu od 178 cm ima 77 kilograma, a njezin indeks tjelesne mase iznosi 24,2 kg/m2 i kazuje da ima normalnu tjelesnu masu, Željena bi htjela izgubiti višak kilograma i osjećati se bolje.
"Željenin opseg struka blago je povišen, a povišen opseg struka dovodi se u vezu s metaboličkim poremećajima. Kako bi se potpuno umanjio rizik od metaboličkih poremećaja, Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje ženama da smanje opseg struka ispod 80 centimetara", govori nutricionistica Mirja Jošić, stručnjakinja Mršavimo zajedno kluba.
Željena kaže kako radi posao uz koji puno sjedi, a nedostaje joj discipline za pripremu zdravijeg, cjelovitijeg obroka.
"Pravi sam gurman i teško odolijevam dobrom obroku. Bez obzira jesam li već ručala, radi društva mogu pojesti još jedan cijeli obrok. Ne mogu reći NE dobro pripremljenom bunceku, goranskoj slanini, dobrom siru, Nutelli, kao ni čaši dobrog vina s prijateljima", opisuje Željena svoje prehrambene navike.
"Često za doručak biram sir, salamu i suhomesnate proizvode ili kasno navečer pojedem obilni obrok, pečem palačinke i pojedem cijeli čips od paprike. No u posljednje vrijeme trudim se promijeniti loše navike, pa su u skladu s time, na mom stolu sve zastupljeniji zobena kaša, sok od agruma, voćne kaše, keksi od cjelovitih žitarica", kaže Željena.
Unutar Mršavimo zajedno kluba Nataša i Željena će jesti prema jelovnicima koji su energetski uravnoteženi, ali ujedno i redukcijski. Našim kandidatkinjama na raspolaganju su jelovnici prema mediteranskom, kontinentalnom i vegetarijanskom tipu prehrane, a svi sadrže između 1900 i 2100 kalorija.
Uz redovite treninge s osobnim trenerom, ova količina kalorija Nataši i Željeni je potrebna kako bi kvalitetno mršavjele i usvojile zdravije prehrambene navike.