tri koraka

Vježba za zatezanje gorenjeg dijela bedara

Foto: Shutterstock
Vježba za zatezanje gorenjeg dijela bedara
21.04.2014.
u 13:44
Svakodnevnom vježbom vidjet ćete rezultate već nakon dva tjedna.
Pogledaj originalni članak

Ova vježba sjajna je za oblikovanje gornjeg dijela bedara, koji se obično zanemaruje.

Svakodnevnom vježbom ćete vidjeti rezultate već nakon dva tjedna.

1. Lezite na bok i stavite loptu između koljena.

2. Stegnite je i polako podižite noge. Zadržite se u tom položaju jednu sekundu, a potom se ponovno vratite u početni položaj.

3. Pokušajte napraviti tri serije od 25 ponavljanja, ujednačenim tempom i bez ispuštanja lopte. Također, trudite se udisati dok podižete noge i izdisati dok ih spuštate.

>>Želite da vam bedra postanu izduženija i vitkija? Radite ovu vježbu

>>Želite noge dovesti do top forme? Donosimo najbolji način kako da to postignete

Ključne riječi
Pogledajte na vecernji.hr

Komentari 2

ML
mirna.lakic
14:50 21.04.2014.

U naslovu: unutarnji dio bedara. U tekstu gornji, dakle vanjski dio bedara. A vjezba je za bocne trbusnjake! Sramota kako malo cijenite svoje citatelje!

ML
mirna.lakic
14:51 21.04.2014.

A i disanje je pogresno! Zaboravih napomenuti.