Ova vježba sjajna je za oblikovanje gornjeg dijela bedara, koji se obično zanemaruje.
Svakodnevnom vježbom ćete vidjeti rezultate već nakon dva tjedna.
1. Lezite na bok i stavite loptu između koljena.
2. Stegnite je i polako podižite noge. Zadržite se u tom položaju jednu sekundu, a potom se ponovno vratite u početni položaj.
3. Pokušajte napraviti tri serije od 25 ponavljanja, ujednačenim tempom i bez ispuštanja lopte. Također, trudite se udisati dok podižete noge i izdisati dok ih spuštate.
>>Želite da vam bedra postanu izduženija i vitkija? Radite ovu vježbu
>>Želite noge dovesti do top forme? Donosimo najbolji način kako da to postignete
U naslovu: unutarnji dio bedara. U tekstu gornji, dakle vanjski dio bedara. A vjezba je za bocne trbusnjake! Sramota kako malo cijenite svoje citatelje!