Meso, kolači, francuska salata, slatka pića i alkohol za mnoge su obilježje blagdana, a s obzirom da u konzumaciji hrane i pića u to doba često pretjeramo, siječanj je idealno vrijeme za detoksikaciju organizma.
Prvi korak trebao bi biti smanjenje unosa visokokalorične hrane i stavljanje naglaska na svježe i kuhano povrće, meso peradi, ribu i voće. Ako u ovim zimskim mjesecima ne možete doći do svježeg, od velike pomoći može biti i ukiseljeno povrće poput cikle ili kiselog kupusa. Velik saveznik u čišćenju organizma je obična voda, a želite li unijeti puno vitamina te istovremeno uživati u odličnom okusu od velike pomoći bit će cijeđeni sokovi od raznog voća, ali i tamnozelenog povrća. Za vaš organizam dobri su i čajevi bilo da je riječ o zelenom, bijelom, žutom, mate ili običnom čaju od šipka. Čišćenje organizma potpomoći će tjelesna aktivnost pa stoga šetajte, trčite ili jednostavno krenite u teretanu kako bi tijelo vratili u formu.
Idealne namirnice za detoksikaciju trebaju sadržavati dovoljno: antioksidanta, vitamina, minerala te prehrambenih vlakna.
Glavni saveznici kvalitetne detoksikacije su sljedeće namirnice:
-
Sezonsko voće i povrće
-
Kvalitetno meso puretine, junetine, te mlada janjetina
-
Riba poput tune, gofa, brancina i zubaca, ali i mnoštvo svježe plave ribe
-
Kozja i kravlja skuta kao izvrstan izvor bjelančevina
-
Žitarice od prosa, krupnjaka ili pira, ječma, zobi, riže, te tzv. pseudo-žitarice kao amarath, heljda, a posebno mjesto pripada mahunarkama poput slanutka, boba i leće
-
Svježe pripremljeni sokovi od voća i povrća
-
Biljni čajevi (zeleni čaj, kamilica i kopriva)
-
Svakodnevna konzumacija vode (1,5 do 2 litre)
-
Matična mliječ (idealno sredstvo za regeneraciju svih stanica i jačanje imuniteta).
Pronađite svoje saveznike za detoksikaciju organizma i vraćanje u formu po najpovoljnijim cijenama uz Popustolovac.hr.