Svaki put kad se okrenete, pomaknete pokrivač, pomaknete psa s kreveta ili protresete jastuk, oslobađate novi oblak alergena u dišne puteve, piše Healthline. Nije čudo da nam se nosni putevi tijekom noći upale! Prvi alergen na listi su – grinje. Svaki dom, bez obzira na čistoću, ima grinje. Ako ste alergični na grinje, problem nisu grinje same po sebi, već čestice iz njihovog izmeta, koji uzrokuju kihanje, svrbež očiju i jutarnju začepljenost nosa. Ljudi alergični na grinje bore se s njima tijekom cijele godine, za razliku od onih koji imaju sezonske alergije.
Sezonske alergije najčešće su u proljeće i jesen. Ako ste alergični na pelud u vašem području, možda je to ono što vam povećava stvaranje nosne sluzi ili izaziva oticanje tkiva u nosu. Pelud koja uzrokuje vaše sezonske alergije može dolaziti kroz otvorene prozore ili ventilacijski sustav klima uređaja.
Izloženost plijesni unutar vašeg doma mogla bi biti uzrok problema noću. Američki koledž za alergiju, astmu i imunologiju savjetuje provjeru sljedećih mjesta zbog plijesni: kupaonice, podrume, oluke, kante za smeće, posude u hladnjacima, bilo gdje gdje je curenje moglo navlažiti površine… Zatražite pomoć profesionalaca za čišćenje plijesni ako je potrebno i konzultirajte se s alergologom ako vam lijekovi bez recepta ne pomažu.
Ako vaš voljeni pas, mačka ili ptica dijeli krevet s vama, to bi moglo uzrokovati začepljenje. Ako jutarnja začepljenost nije vrijedna večernjeg maženja, nemojte spavati s ljubimcem. Također možete poduzeti sljedeće mjere kako biste smanjili upalu nosa… Kupajte ljubimca šamponom protiv alergija, premjestite kutiju za pijesak izvan spavaće sobe I odaberite podove od drva kako bi se smanjilo nakupljanje dlaka u tepihu.
Ponekad uzrok jutarnje začepljenosti nisu alergeni, već iritanti koji uzrokuju oticanje nosnih prolaza tijekom noći. Evo nekoliko češćih iritanta s kojima se susrećemo dok spavamo. Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) je kronično stanje gdje sadržaj želuca dospijeva natrag u grlo i nosne prolaze. Studije su pokazale da je GERB često povezan s rinitisom. Simptomi GERB-a mogu se pogoršati noću, kada položaj spavanja može povećati problem vraćanja kiselina.
Ako ste tijekom dana izloženi dimu ili ako netko u vašem kućanstvu puši, možda ćete rano ujutro iskusiti rinitis. Pasivno pušenje također povećava rizik od razvoja kroničnih problema s sinusima. Razgovarajte s liječnikom o prikladnim lijekovima i pazite s lijekovima za dekongestiju jer previše može pogoršati upalu. Hormonske promjene tijekom trudnoće i menstruacije također mogu uzrokovati jutarnju začepljenost. Oko 39 posto trudnica doživljava rinitis povezan s trudnoćom. Istraživanja pokazuju da sljedeće metode mogu pomoći u ublažavanju simptoma: ispiranje nosa slanom vodom, vježbanje i korištenje nazalnih dilatatora.
Jedna iznenađujuća namirnica može poboljšati imunitet čak i u malim količinama