Ako vas u ovo doba godine izluđuju alergije, znate koliko alergeni koji su svuda oko nas mogu nadražiti oči i koliko iritantno to može biti. Zato oftalmologinja dr. Rudrani Banik savjetuje četiri jednostavne metode s kojima se iritacije očiju mogu spriječiti ili barem ublažiti:
1. Prije spavanja koristite tople obloge
Prema oftalmologinji dr. MaryAnn Ellement, topli se oblog na očima treba držati najmanje deset minuta, a bitno je i da bude topao cijelo to vrijeme.
- Budući da navečer više izloženi alergenima na otvorenom, obloge je najbolje stavljati prije spavanja - kaže Ellement.
Tjedno udahnemo i konzumiramo jednu kreditnu karticu!
2. Navečer na oči namažite bezreceptnu mast
I to tako da spustite donji kapak i u njegov 'džep' stavite četvrt centimetra masti.
- Pazite da vrhom tube ne dodirujete oko ili kapak - kaže oftalmologinja, a ako niste sigurni koju bi mast trebali koristiti, savjetuje da od svog oftalmologa zatražite preporuku, ovisno o vašoj ukupnoj dijagnozi.
3. Povećajte unos hrane bogate omega-3 masnim kiselinama
Kao i za mnoge druge bolesti i stanja, prehrana ima ključnu ulogu i za zdravlje očiju, a pokazalo se da omega-3 masne kiseline posebno smanjuju suhoću očiju.
- Omega 3 masne kiseline možete, naravno, dobiti kroz rane dodatke prehrani, ali postoji dovoljno namirnica koje su bogati izvori; poput npr. masne ribe, oraha, avokada, chia sjemenki i sjemenki lana - kaže dr. Banik.
4. Primjenjujte 'pravilo 20/20'
Alergeni štete očima, ali napor pri gledanju računala isto ne pomaže, pa liječnica preporučuje pravila 20/20.
- Napravite pauzu od 20 sekundi za svakih 20 minuta koje provedete za računalom - savjetuje dr. Banik za portal Mind Body Green, a tih je 20 sekundi, dodaje, najbolje oči zatvoriti i koncentrirati se na pravilno disanje.
Hrana - Ove biste namirnice uvijek trebali držati u hladnjaku!