Pripremanje obroka za školu može biti izazov za mnoge roditelje, ali ujedno predstavlja i priliku da se djeca hrane zdravo i raznovrsno. S obzirom na to da većina djece provodi značajan dio dana u školi, odabir kvalitetnih obroka nije samo pitanje sitosti već i zdravlja i energije potrebne za učenje i igru. Dječji obroci koje nose u školu trebali bi biti uravnoteženi, privlačni i jednostavni za konzumaciju, a istovremeno i praktični za pripremu.
Pri odabiru namirnica, važno je paziti na nutritivne potrebe djeteta. Proteini, ugljikohidrati, zdrave masti, vitamini i minerali sastavni su dijelovi pravilno izbalansiranog obroka. No, osim nutritivne vrijednosti, nije zanemariv ni estetski aspekt obroka. Djeca često biraju hranu očima, pa je poželjno da obroci budu šareni i privlačni.
Uključivanje djece u proces pripreme školskih obroka može biti odličan način da ih motiviramo da jedu zdravo. Kroz zajedničko planiranje i pripremu, djeca razvijaju osjećaj odgovornosti i samostalnosti, ali i uče o važnosti raznolike i uravnotežene prehrane.
Omiljeni okus i 30% manje šećera
Izdvojili smo nekoliko recepata koji su jednostavni za pripremu, prilagođeni dječjim ukusima i prehrambenim potrebama te se mogu lako pakirati i konzumirati, uz Zvijezda ketchup asortiman koji će dati savršen okus čak i najzahtjevnijim nepcima. Posebno se izdvaja Zvijezda ketchup kids koji je idealan za početak školske godine i pravi odabir za najmlađe jer, uz rajčicu, sadrži mrkvu bundevu i jabuku te 30 posto manje šećera te će odlično uklopiti u obroke koje će vaši mališani ponijeti u školu.
Pizza muffini
Mnogim mališanima omiljena poslastica koju rado jedu u slatkoj varijanti jednako je ukusna i u slanoj, a kada muffinima dodamo i okus pizze, ovaj recept postaje pun pogodak.
Sastojci
-
4 jaja
-
Šalica mlijeka
-
Šalica jogurta
-
8 žlica Zvijezda suncokretovog ulja
-
Nekoliko žlica Zvijezda pizza ketchupa
-
2 i pol šalice glatkog brašna
-
Vrećica praška za pecivo
-
200 grama naribane pileće šunke
-
200 grama naribanog sira
-
Sol, papar i origano
Priprema
U posudi izmutite jaja pa dodajte mlijeko, jogurt, ulje i Zvijezda pizza ketchup pa sve ponovno pomiješajte. U posudu dodajte brašno i prašak za pecivo, sjedinite pa dodajte naribanu šunku, sir i origano. U kalup za muffine stavite košarice, napunite smjesu do pola i stavite u prethodno zagrijanu pećnicu na 200 stupnjeva. Pecite između 20 i 30 minuta, ovisno o pećnici. Poslužite tople ili hladne.
Taquitos s piletinom
Brzi, ukusni i hrskavi taquitosi ne zahtijevaju sate provedene u kuhinji, a uz samo nekoliko sastojaka možete pripremiti zalogajčiće koji će mališanima postati omiljeni obrok za ponijeti u školu.
Sastojci
-
200 grama pilećih prsa
-
200 grama krem sira
-
50 grama Zvijezda ketchup kidsa
-
50 grama naribanog sira
-
6 kukuruznih tortilja
-
Začini po želji
Priprema
Pileća prsa skuhajte uz dodatak začina pa ih nakidajte na sitne trakice. Ostavite da se kratko ohladi pa dodajte naribani sir, krem sir, ketchup i začine. Tortilje narežite na četvrtine, dodajte smjesu, zarolajte i stavite na lim za pečenje na koji ste stavili papir za pečenje. Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici na 200 stupnjeva do zlatne boje. Poslužite uz narezane paprike, rajčicu i mrkvu i crveni umak od Zvijezda ketchup kidsa u koji možete dodati začine po želji i grčki jogurt.
Topli sendviči iz pećnice
Topli sendviči uvijek su odličan obrok za ponijeti, no umjesto klasičnih dodataka i tostera, ovo je idealna verzija u koju možete dodati brojne dodatke poput povrća.
Sastojci
-
100 grama naribanog sira
-
100 grama pileće šunke narezane na kockice
-
1 jaje
-
Pola Zvijezda paprike file ili povrće po želji
-
200 grama kiselog vrhnja
-
50 grama Zvijezda ketchup kidsa
-
Sol i papar
-
Integralni toast kruh
Priprema
Naribajte sir i šunku narežite na kockice. Stavite u posudu pa dodajte sitno sjeckanu Zvijezda papriku ili povrće po želji. Dodajte sol i papar, pa sve sjedinite s jajem, kiselim vrhnjem i ketchup-om. Na posudu za pečenje stavite papir za pečenje pa složite toast. Namažite nadjevom pa stavite u prethodno zagrijanu pećnicu i pecite desetak minuta. Poslužite uz narezano povrće.
Tortilja rolice
Lagane i i osvježavajuće tortilja rolice gotove su u samo dvadeset minuta. Idealne su za pripremu unaprijed, a možete i poslužiti tople ili hladne.
Sastojci
-
4 velike tortilje
-
100 grama Zvijezda ketchup kidsa
-
100 grama grčkog jogurta ili vrhnja
-
150 grama pileće šunke
-
150 grama baby špinata
-
Začini po želji
Priprema
U posudi pomiješajte Zvijezda ketchup kids i grčki jogurt ili vrhnje i dodajte začine po želji. Tortilje premažite pripremljenim umakom, pa stavite pileća prsa i baby špinat. Zarolajte i stavite u foliju pa u frižider na desetak minuta. Kada se tortilje ohlade, režite ih na komade željene debljine.
Pileći štapići u ketchupu i cornflakesu
Pileći štapići idealna su baza za brojne kombinacije - sendvič, tortilja ili kao dodatak salati, mogu se pripremiti unaprijed biti vam pri ruci.
Sastojci
-
500 grama pilećih prsa
-
200 grama cornflakesa
-
2 jaja
-
100 grama glatkog brašna
-
100 grama Zvijezda blagog ketchupa
-
Sol i papar
Priprema
Pileća prsa narežite na trakice pa ih začinite o ostavite da se kratko mariniraju. Pripremite posudu s brašnom, jajima u koja ste dodali Zvijezda blagi ketchup i treću posudu s usitnjenim cornflakesom. Prutiće uvaljajte u brašno pa u smjesu jaja i na kraju u cornflakes. Prutiće staviti u posudu za pečenje na koju ste stavili papir za pečenje. Pecite na 180 stupnjeva, dvadesetak minuta dok ne dobiju zlatnu boju. Poslužite uz grill povrće ili chips od batata ili kao punjenje u tortilji ili dodatak salati.
Omiljeni dodatak jelima
Zvijezda ketchup neizostavan je dio mnogih obroka, a svatko može pronaći svoj omiljeni okus - blagi, ljuti, ketchup kids, ketchup pizza i ketchup bez dodanog šećera nisu samo dodatak obrocima, već često i spas u posljednjem trenutku, obogaćujući svaki zalogaj. S raznolikošću okusa, Zvijezda ketchup prilagođava se različitim preferencijama i potrebama, a omiljeni je dodatak i za školske obroke koji će postati omiljeni vašim mališanima.
Sadržaj nastao u suradnji sa Zvijezdom.