Trčati bos je zdravo i efikasno, a u tenisicama je opasno za zdravlje

Tražite najudobnije tenisice za jutarnji džoging oko bloka? Ako temepratura nije duboko ispod ništice, razmislite o tome da trčite bosi! Najsvježije istraživanje pokazuje da je trčati bos, čak i nepopravljivo urbano deformiranom čovjeku, ergonomski efikasnije nego u tenisicama, a da čak i sa stopalima u najboljima, rizik prema ozljedama u tenisicama je veći nego u bosonogih trkača. To pokazuje studija objavljena u časopisu Natude 27. siječnja, a zanimljive izvode prenosi Scientific American.

— Trčati bos ne boli niti je opasno — kaže profesor humane evolucijske biologije Daniel Lieberman s Harvarda.

— Štoviše, bosonogo trčanje stopalo manje izlaže ozljedama od onoga u obući. Bos se može trčati i po najtvrđim podlogama bez ozbiljnog rizika od ozljeda. Naša je usporedna studija tehnike trčanja pokazala da je mehanika bosonogog trčanja znatno drukčija od obuvenog.

Tri su skupine trkača istraživači podvrgli snimanju pokreta pri trčanju i potom analizi mehaničkoga učinka svakoga načina: one koji oduvijek trče bosi, one koji oduvijek trče obuveni i one koji trče na oba načina. Pokazalo se da bosonogi trkači spontano trče tehnički ispravnije, polažući u koraku na tlo najprije prste. Tako se na stopalo mnogo mekše prenosi sila tjelesne mase. Trkači u tenisicama mnogo češće trče punim stopalom, a nerijetko se prizemlje i na petama, što udare koraka čini tvrđim i odrješitijim, a te se sile prenose kroz cijeli kostur i djeluju pogubnije po njegov ustroj.