Nekim ženama su oni dani u mjesecu vrlo bolni i nelagodni, ali danas se može pronaći mnoštvo savjeta i trikova kako to ublažiti i olakšati si tih nekoliko dana.
U moru savjeta za prehranu, odmor i čajeve, našao se i savjet dr. Alicie Jeffrey-Thomas, fizioterapeutkinje iz SAD-a koja preporučuje vježbanje.
Bez brige, u pitanju nije znojenje u teretanu, već mali trening koji se sastoji od 4 vježbe koje ublažavaju bolove.
Prva poza je dječja poza, a radi se tako da kleknete na pod s koljenima u širini kukova, zatim spustite gornji dio tijela između koljena, ispružite ruke ispred sebe s dlanovima okrenutim dolje.
Sljedeća poza je poza goluba, a trebate kleknuti "na sve četiri". Lijevim koljenom iskoračite, a lijevo stopalo položite preko desne noge na tlo. Desnu nogu ispružite prema natrag. Spustite gornji dio tijela i oslonite ga na laktove ili čelo.
Treća poza je poza mačke u kojoj se opet trebate postaviti se na sve četiri. Koljena trebaju biti u širini kukova. S udahom, podignite bradu i zabacite glavu unatrag, gurnite pupak prema dolje i podignite donji dio kralježnice. Stegnite stražnjicu. Sa izdahom, bradu spustite na prsa, a leđa podignite prema gore koliko god možete; opustite stražnjicu.
Četvrta, zadnja poza radi se tako da noge uspravite uza zid dok ležite na leđima s rukama na trbuhu.
Alicia preporučuje da svaku pozu držite oko minutu, uz lagano disanje, prenosi Metro.
@scrambledjam Some of my go-to’s
♬ original sound - material growl 😘💅
Vino za srce, a šampanjac za mozak? Doznajte zašto su dobra ova alkoholna pića
