Hodanje je osnovni način kretanja ljudi. Tu dinamičku aktivnost, koja zahtijeva skladan rad više stotina kostiju i mišića sustava za kretanje, prosječno dijete savlada u dobi od 11 mjeseci.
Iako je hodanje iznimno učinkovit i zdrav način tjelesne aktivnosti, mnogi ne prepoznaju njegov značaj te je ono danas možda i najpodcjenjenija tjelesna aktivnost, ispred koje se „stavljaju" razne komercijalno i agresivno reklamirane aktivnosti poput fitnessa, wellnessa i sl.
Prednost hodanja u odnosu na druge tjelesne aktivnosti je da ono ne mora biti ni intenzivno ni dugotrajno kako biste počeli popravljati svoje zdravstveno stanje. Osnovno pravilo hodanja je hodanje u skladu sa svojom kondicijom. To ne znači da lagano šetamo nego da moramo maksimalno brzo hodati, a da se ne zadišemo.
Ako se zadišemo, valja usporiti ritam hoda dok disanje ne postane normalno, a zatim valja ponovno ubrzavati ritam hodanja. Cilj hodanja nije da ostanete bez daha nego da se što skladnije krećete prema vlastitim tjelesnim sposobnostima.
http://www.plivazdravlje.hr/volimhodanje/o-hodanju
