</span>
            </div>
        </div>
        <a role="button" class="custom_creative__overlay_btn js_creativeOverlayBtn"></a>
        <div class="custom_creative__shadow"></div>
        <iframe src="{&=bannerBackground&}" class="custom_creative__iframe custom_creative__iframe--front" scrolling="no" frameborder="0" />
        <div class="custom_creative__counter_wrap">
            <div class="custom_creative__counter js_creativeCounter">
                <span class="is_hidden"></span>
            </div>
        </div>
    </div>

VJEŽBAJTE S RENATOM SOPEK

Jačajte leđne i trbušne mišiće

16.02.2009.
u 22:06

Nastavljamo izvoditi vježbe u kojima se služimo velikom loptom za pilates. Danas ćemo napraviti vježbu za trbuh i vježbu za leđa. Lopta za pilates koja je iznimno ugodna i korisna pomoći će vam pri izvođenju ovih vježbi te kako biste što bolje učvrstili svoje mišiće.

Vježba za trbuh
Sjednite na loptu i spustite se tako da donjim dijelom leđa budete oslonjeni o loptu. Ruke držite iza glave. Gornjim dijelom tijela nagnite se prema koljenima zatežući trbušne mišiće. Ovu vježbu napravite u dvije serije s po petnaest ponavljanja.

Vježba za leđa
Okrenuti ste trbuhom prema lopti kao na slici. Noge su vam zategnute i služe kao oslonac, a koljena neka vam budu ravna. Opustite se preko lopte i dižite gornji dio tijela u zrak. Ruke neka vam cijelo vrijeme budu iza glave. Napravite vježbu u dvije serije s po deset ponavljanja.

Video sadržaj

POGLEDAJTE SCENE NESREĆE

FOTO Hrvat unajmio Ferrari od 300.000 eura i popuno ga uništio: Slupao se u kobnom tunelu u Monaku

Video sadržaj

ZAMJENA DIPLOMATA

Tko je žena koju Trump šalje u Hrvatsku? Ona 'spašava' umjetnine nakon bankrota i razvoda

Video sadržaj

POČIVAO U MIRU

Napustio nas je jedan od najvećih sportaša svih vremena. Njegov podvig ostat će zapisan u povijesti

Odlično rješenje

Sve više poduzetnika odlučuje se za ovaj potez: Svi troškovi su pokriveni, a vi samo točite gorivo i vozite!

Zagreb: Testiranje novog sladoleda u McDonald'su

NOVI OKUS

Isprobali smo novi sladoled iz McDonald’sa koji će biti popularniji od pistachia

Senzacija na pomolu. Spajaju se dva poznata proizvođača automobila?

Ključne riječi

vježbe pilates

Ne propustite

Euro - nova službena valuta u Republici Hrvatskoj

ODLUKA VLADE

Sjajne vijesti: Kreće jednokratna isplata pomoći građanima, evo tko ima pravo i koliko novca će sjesti na račune

Video sadržaj

RUSIJA PROTIV ZAPADA

Britanski admiral: 'Ovo je opasnije nego ikad prije. Na korak smo od nuklearnog armagedona'

Video sadržaj

POČIVAO U MIRU

Napustio nas je jedan od najvećih sportaša svih vremena. Njegov podvig ostat će zapisan u povijesti

Video sadržaj

FINALNI TJEDAN

Završno okupljanje u 'Ljubav je na selu': Oštar i glasan pristup inače mirnog farmera iznenadit će sve

Bratislava: Trening nogometaša Dinama uoči utakmice protiv Slovana

Premium sadržaj

Video sadržaj

PROVJETRAVANJE MOMČADI

Sprema se 'čišćenje' svlačionice u Dinamu, trojica sigurno odlaze. Evo koja pojačanja se spominju

Želite prijaviti greške?

Premium korisnici čitaju

Vidi sve

Premium sadržaj

DAVNO OSMIŠLJEN SCENARIJ?

Kako je Moskva uspjela natjerati zemlju u kojoj će kafići izdati račun s natpisom 'Rusija je okupatorska zemlja', da je zavoli?

German Chancellor Scholz attends SPD meeting of Brandenburg regional representatives' meeting in Potsdam

Premium sadržaj

DENIS ROMAC

Iako je uvijek imala problema s liderstvom, Europa dugo nije bila ovako obezglavljena

Premium sadržaj

Video sadržaj

LEWIS HAMILTON

Najboljem svih vremena ostvarilo se veliko proročanstvo. Znalo se da će biti poseban

Zagreb: Izjava za medije Ivana Šipića nakon sjednice Vlade

Premium sadržaj

MARIJA BRNIĆ

Od iduće godine poduzetnicima krediti s otpisom pola glavnice

Premium sadržaj

Video sadržaj

EKSKLUZIVNO

Ikona bivše Jugoslavije za VL: Zvezda je bila privilegirana, a Dinamo me vabio vilom na Pantovčaku

Još iz kategorije

Fashion&Friends

Najsjajniji božićni popusti su stigli! Do 50% na omiljene brendove u Fashion Company trgovinama!

njega kože

Legendarna Elizabeth Arden 8 Hour Skin Protectant Cream

Čarolija mirisa

Ovi trendovi obilježili su parfemsku industriju: Imamo ultimativni vodič za odabir najboljih parfema

Novi tvist klasičnih parfema s ružom, mirisi Dalekog istoka i takozvani "wellness" mirisi obilježili su godinu na izmaku. Iako su mnogi od nas vjerni klasicima, sada je pravo vrijeme da isprobamo nešto novo.

Neodoljivo

Nikad bolja ponuda uz koju ćete izazvati reakcije divljenja – Fashion&Friends Black Friday uz cijene snižene -30% na sav asortiman

neodoljive cijene

Najprestižniji modni brendovi uz odlične popuste - XYZ Black Friday donosi popuste čak -25%

web shop

Spektakularna Black Friday akcija u Delmerion Beauty uz - 40% na SVE brandove!

Pripremite se za čaroliju ljepote i luksuza od srijede 27. studenog do 1. prosinca 2024. godine.

pravi hit

Najlonke koje oblikuju figuru prvi su odabir poznatih glumica i pjevačica

Ove su najlonke postale pravi hit i nalaze se na wish listama brojnih žena, a nose ih i naše poznate glumice i pjevačice.

BLACK FRIDAY PONUDA

Gubite kilograme a ne vrijeme uz tretman Neinvazivne liposukcije!

UVIJEK KORAK ISPRED

Početak studenog uz posebne cijene čak snižene i do 30% na odabrane artikle čekaju vas u Fashion&Friends i Fashion Company trgovinama

slavlje kreativnost

Elle Style Awards okupio modnu elitu u prepunoj zagrebačkoj Laubi i proglasio 11 laureata za najprestižniju modnu nagradu na svijetu

Učitaj još

</figure>
                                    
                                
                                
                                    <div class="top-offer-sponsor__text" style=" ">
                                        
                                        <div class="top-offer-sponsor__subcategory">Od 18.12. do 24.12.2024.</div>
                                    </div>
                                
                            </a>
                        </div>
                        
                        <div class="component__group">
                            <div class="controls  is-inactive js-controls">
                                <a href="#" class="controls__item js-controlsPrevious" data-direction="previous" title="Prethodno"><svg fill="none" height="18" viewBox="0 0 10 18" width="10" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="m8.5 16-7-7 7-7" stroke="#000" stroke-linecap="square" stroke-linejoin="round" stroke-width="2"/></svg></a>
                                <a href="#" class="controls__item js-controlsNext" data-direction="next" title="Sljedeće"><svg fill="none" height="18" viewBox="0 0 10 18" width="10" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="m1.5 2 7 7-7 7" stroke="#111" stroke-linecap="square" stroke-linejoin="round" stroke-width="2"/></svg></a>
                            </div>
                        </div>
                        
                    </div>
                    <div class="component__content ">
                        
<div class="slider slider--top-offer">
    <div class="slider__inner js-slider" data-autoplay="true" data-contain="true" data-mobile="false">
        <div class="slider__item">
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/56/78/a70cbb5112832a4d9b8b.png" alt="01" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/56/78/a70cbb5112832a4d9b8b.png"
    
    data-srcset="/media/img/56/78/a70cbb5112832a4d9b8b.png 282w"
    
    alt="01"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/e3/15/7242ea38ab57a1c270cb.png" alt="02" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/e3/15/7242ea38ab57a1c270cb.png"
    
    data-srcset="/media/img/e3/15/7242ea38ab57a1c270cb.png 282w"
    
    alt="02"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/fb/0b/45af21379c0af65b7805.png" alt="03" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/fb/0b/45af21379c0af65b7805.png"
    
    data-srcset="/media/img/fb/0b/45af21379c0af65b7805.png 282w"
    
    alt="03"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/0f/fd/fe4b04be8cd5d7df7123.png" alt="04" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/0f/fd/fe4b04be8cd5d7df7123.png"
    
    data-srcset="/media/img/0f/fd/fe4b04be8cd5d7df7123.png 282w"
    
    alt="04"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                    </div>
                    <div class="slider__item">
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/61/c7/8800758954d5705b6e97.png" alt="05" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/61/c7/8800758954d5705b6e97.png"
    
    data-srcset="/media/img/61/c7/8800758954d5705b6e97.png 282w"
    
    alt="05"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/16/dd/22f4bb127f12c7c3d379.png" alt="06" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/16/dd/22f4bb127f12c7c3d379.png"
    
    data-srcset="/media/img/16/dd/22f4bb127f12c7c3d379.png 282w"
    
    alt="06"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/de/30/e218050c2bd7fe3ff891.png" alt="07" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/de/30/e218050c2bd7fe3ff891.png"
    
    data-srcset="/media/img/de/30/e218050c2bd7fe3ff891.png 282w"
    
    alt="07"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/46/1a/36d9ffd1dbbe86c4319a.png" alt="08" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/46/1a/36d9ffd1dbbe86c4319a.png"
    
    data-srcset="/media/img/46/1a/36d9ffd1dbbe86c4319a.png 282w"
    
    alt="08"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                    </div>
                    <div class="slider__item">
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/45/0b/f3db755251c7944b4d85.png" alt="09" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/45/0b/f3db755251c7944b4d85.png"
    
    data-srcset="/media/img/45/0b/f3db755251c7944b4d85.png 282w"
    
    alt="09"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/43/1f/3388730a69d42de50519.png" alt="10" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/43/1f/3388730a69d42de50519.png"
    
    data-srcset="/media/img/43/1f/3388730a69d42de50519.png 282w"
    
    alt="10"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/55/b6/3d4a252a1d1be59bd9b2.png" alt="11" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/55/b6/3d4a252a1d1be59bd9b2.png"
    
    data-srcset="/media/img/55/b6/3d4a252a1d1be59bd9b2.png 282w"
    
    alt="11"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/2f/a6/2e69f548f8bb6c68fbd1.png" alt="12" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/2f/a6/2e69f548f8bb6c68fbd1.png"
    
    data-srcset="/media/img/2f/a6/2e69f548f8bb6c68fbd1.png 282w"
    
    alt="12"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
        </div>
    </div>
</div>

</div>

</div>
            </div>
        </section>

Jačajte leđne i trbušne mišiće

FOTO Hrvat unajmio Ferrari od 300.000 eura i popuno ga uništio: Slupao se u kobnom tunelu u Monaku

Tko je žena koju Trump šalje u Hrvatsku? Ona 'spašava' umjetnine nakon bankrota i razvoda

Napustio nas je jedan od najvećih sportaša svih vremena. Njegov podvig ostat će zapisan u povijesti

Sve više poduzetnika odlučuje se za ovaj potez: Svi troškovi su pokriveni, a vi samo točite gorivo i vozite!

Isprobali smo novi sladoled iz McDonald’sa koji će biti popularniji od pistachia

Senzacija na pomolu. Spajaju se dva poznata proizvođača automobila?

Vole luksuzan život: Ovi horoskopski znakovi su najveći materijalisti

Koja je idealna temperatura termostata zimi? Uz ovu održavate idealan omjer topline i niskih računa!

Ovih 5 juha morate uvrstiti u svoj jelovnik. Otkrivamo recepte

RECEPT DANA Klasik na drugačiji način: Napravite Sacher keksiće

VIDEO Pronašao kuću na oglasu pa se šokirao slikama: 'Nisam nikada ovako nešto vidio'

Pitali Hrvate bi li bili u vezi s nekime tko im nije fizički privlačan: ‘Dala sam par puta šansu, ali…’

FOTO Hrvat unajmio Ferrari od 300.000 eura i popuno ga uništio: Slupao se u kobnom tunelu u Monaku

Kandidati mijenjaju taktiku: Milanović izašao iz hladovine, Kekin iz obrane prešla u napad

Hrvatica ostala u šoku, vratila se za blagdane pa u trgovini ostavila 'bogatstvo': 'U Njemačkoj je sve jeftinije osim jedne stvari'

Britanski admiral: 'Ovo je opasnije nego ikad prije. Na korak smo od nuklearnog armagedona'

Sprema se 'čišćenje' svlačionice u Dinamu, trojica sigurno odlaze. Evo koja pojačanja se spominju

FOTO Prepoznajete li djevojku s fotografije? Bila je najpoznatija hrvatska političarka

Gdje živi Ivanišević? Nema nekretnine i stanuje u impresivnom zdanju koje posjeduje njegova supruga

Evo kako najlakše doći do bespovratnog novca iz EU-a i zašto je baš sad najbolji trenutak?

Ne propustite

Sjajne vijesti: Kreće jednokratna isplata pomoći građanima, evo tko ima pravo i koliko novca će sjesti na račune

Britanski admiral: 'Ovo je opasnije nego ikad prije. Na korak smo od nuklearnog armagedona'

Napustio nas je jedan od najvećih sportaša svih vremena. Njegov podvig ostat će zapisan u povijesti

Završno okupljanje u 'Ljubav je na selu': Oštar i glasan pristup inače mirnog farmera iznenadit će sve

Sprema se 'čišćenje' svlačionice u Dinamu, trojica sigurno odlaze. Evo koja pojačanja se spominju

Želite prijaviti greške?

Premium korisnici čitaju

Kako je Moskva uspjela natjerati zemlju u kojoj će kafići izdati račun s natpisom 'Rusija je okupatorska zemlja', da je zavoli?

Iako je uvijek imala problema s liderstvom, Europa dugo nije bila ovako obezglavljena

Najboljem svih vremena ostvarilo se veliko proročanstvo. Znalo se da će biti poseban

Od iduće godine poduzetnicima krediti s otpisom pola glavnice

Ikona bivše Jugoslavije za VL: Zvezda je bila privilegirana, a Dinamo me vabio vilom na Pantovčaku

Još iz kategorije

Najsjajniji božićni popusti su stigli! Do 50% na omiljene brendove u Fashion Company trgovinama!

Legendarna Elizabeth Arden 8 Hour Skin Protectant Cream

Ovi trendovi obilježili su parfemsku industriju: Imamo ultimativni vodič za odabir najboljih parfema

Nikad bolja ponuda uz koju ćete izazvati reakcije divljenja – Fashion&Friends Black Friday uz cijene snižene -30% na sav asortiman

Najprestižniji modni brendovi uz odlične popuste - XYZ Black Friday donosi popuste čak -25%

Spektakularna Black Friday akcija u Delmerion Beauty uz - 40% na SVE brandove!

Najlonke koje oblikuju figuru prvi su odabir poznatih glumica i pjevačica

Gubite kilograme a ne vrijeme uz tretman Neinvazivne liposukcije!

Početak studenog uz posebne cijene čak snižene i do 30% na odabrane artikle čekaju vas u Fashion&Friends i Fashion Company trgovinama

Elle Style Awards okupio modnu elitu u prepunoj zagrebačkoj Laubi i proglasio 11 laureata za najprestižniju modnu nagradu na svijetu