Iako su blagdani sinonim za sreću i veselje, mnoge ljude tijekom ovog razdoblja obuzme tuga, tjeskoba i depresija. Kako bi se riješili ovog tmurnog osjećaja, moramo razumjeti razliku između depresije i blagdanske depresije. Blagdanska tuga, poznata i kao blagdanski stres ili blagdanski blues, odnosi se na pojačan osjećaj brige, napetosti ili nelagode koji neki pojedinci doživljavaju uoči i tijekom praznika, piše Pitanje zdravlja.
Ovo se često događa zbog pritiska da u te dane sve mora biti savršeno. S druge strane, depresija onemogućuje ljudima da se uključe u svakodnevne aktivnosti i odnose, kako tijekom života tako i tijekom blagdana. Psihoterapeutkinja Ljiljana Marinac rekla je za Telegram da je najveća razlika između depresije i blagdanske tuge upravo rok trajanja: 'Klinička depresija ne prolazi tako lako, ona je dublja i treba opširniji i jači tretman.'
VEZANI ČLANCI:
Simptomi blagdanske tuge: Najčešći okidači su umor, stres i financijska nesigurnost, ali i nerealna očekivanja i idealiziranje blagdana. Ljudi, također, često moraju balansirati između poslovnih i obiteljskih obaveza, što pridonosi osjećaju preopterećenosti i napetosti. To dovodi do glavobolja, nesanica, prejedanja i prekomjernog opijanja.
"Ovaj new age prioritet da trebamo biti sretni pod svaku cijenu nemoguća je misija", govori terapeutkinja Marinac i dodaje da ljudi često zaboravljaju da je život satkan od oscilacija, uspona i padova te da se baš kao yin i yang sastoji i od dobrih i loših emocija.
"Svi osjećaji imaju svoje dobrobiti. Tuga je najnormalnija emocija i ne treba je se bojati. Ponekad treba osjetiti i tugu i strah", napominje Telegramova sugovornica podsjećajući da jedna od gestalt poruka koje vode k zdravijem i ispunjenijem životu nalaže da trebamo u potpunosti doživjeti cijelu skalu svojih osjećaja, kako ugodnih tako i neugodnih.
VEZANI ČLANCI:
"Opažaj svoju okolinu i postupaj s njom shodno tome kakva jest", još je jedna vrlo važna poruka koje bi se trebalo prisjetiti ovih dana, "Svakome je njegov osobni osjećaj najvažniji i svatko ima svoj okidač za blagdansku tugu. Jedan dio ljudi ovih se dana osjeća nemoćno zbog dodatnog financijskog pritiska na budžet, a jedan dio se prisjeća svojih najmilijih i to im izaziva potištenost. Također, znamo koliko je mladih otišlo u inozemstvo raditi, pa će mnogi roditelji biti tužni što njihova djeca nisu kraj njih. I ja sam jedna od njih."
Iz svake situacije trebali bi izvući ono najbolje, a terapeutkinja je otkrila kako to ona radi: "Kad se probudim, razmislim kako bih voljela da blagdani budu najidealniji za mene i vodim se tim željama i idejama. Ove godine kitim bor samo za sebe i nitko mi ne određuje koje ću kuglice birati."
Dodaje: "Svatko ima svoj čarobni štapić, iskoristite taj čarobni štapić da ostvarite želje koje možete i ugodite sami sebi. Ponekad nije lako izaći iz kuće i to je sasvim u redu. Ako vam se ne da izlaziti, možete ostati doma, čitati ili uživati u pogledu na jelku."
Strategije za mirnije blagdane:
- Prihvatite svoje osjećaje, u redu je biti umoran ili pod stresom. Ne prisiljavajte se biti sretni samo zato što su blagdani.
- Postavite si realne ciljeve.
- Nemojte preuzimati previše odgovornosti na sebe, pitajte za pomoć.
- Uživajte u trenutku i pokušajte odvojiti malo vremena za sebe.
- Ograničite unos alkohola jer će prekomjerno pijenje samo pojačati osjećaj tuge.
- Provedite vrijeme s ljudima koji vam pružaju podršku.
- Napravite blagdanski budžet, pretjerano trošenje može izazvati dodatne probleme kada nakon praznika računi stignu na naplatu.
Moja blagdanska depresija ne dolazi iz takvih trivijalnosti sto staviti na stol vec iz razloga da ne mogu slaviti s ljudima kojih vise nema. Primjerice oca koji je umro 1.1.