Stručnjaci za karcinome pri Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO) izdali su jednostavne upute za život.
12 smjernica za ponašanje, tvrde, najbolje je što možete učiniti da ne obolite od raka, piše Independent.
- Ovo su preporuke koje možete odmah primijeniti na sebi, kazao je voditelj istraživanja dr. Joachim Schuez.
1. Nemojte pušiti. Ne konzumirajte nikakakav duhan
2. Zabranite pušenje u svom domu.
3. Poduzmite sve korake da dođete do zdrave tjelesne težine
4. Budite tjelesno aktivni svaki dan. Ograničite vrijeme koje provodite sjedeći
5. Zdravo se hranite. Uvrstite u prehranu namirnice od punog zrna, voće i povrće. Ograničite unos hrane visoke kalorijske vrijednosti i izbjegavajte gazirana, slatka pića. Izbjegavajte i mesne prerađevine, ograničite unos crvenog mesa te unos soli.
6. Ako pijete alkohol, ograničite količine. Apsitniranje će ipak biti bolje za prevenciju raka.
7. Izbjegavajte pretjerano izlaganje suncu, a to se posebno odnosi na djecu. Uvijek nanesite sredstvo za zaštitu od sunčeva zračenja. Ne koristite solarij.
8. Na radnom se mjestu zaštite od potencijalno kancerogenih tvari u skladu s pravilima o zaštiti na radu.
9. Provjerite jeste li u kući izloženi zračenju. Ako je razina zračenja prevelika, poduzmite akcije da je smanjite.
10. Dojenje smanjuje rizik oboljenja majke koja doji
11. Cijepite svoju djecu, posebno protiv hepatitisa B (za novorođenad) i djevojčice protiv HPV-a
12. Odazovite se pozivu za testiranje za rak debelog crijeva (muškarci i žene) te za rak dojke i rak grlića maternice.
>>7 vrsta boli zbog kojih biste odmah trebali nazvati liječnika
>>10 simptoma raka koje ni jedna žena ne bi smjela ignorirati
>>6 znakova upozorenja: Simptomi koji prethode moždanom udaru
