Prvo pravilo svake detoksikacije je uvođenje pravilne i zdrave prehrane u svakodnevicu.
Pravilna prehrana uključuje i više manjih obroka tijekom dana, a treba se voditi osnovnim načelima pravilne prehrane – umjerenost, uravnoteženost i raznolikost, s naglaskom na povećan unos voća i povrća.
Kako bismo vam pomogli u ovom procesu, zamolili smo nutricionisticu Natašu Šoštarić da s nama podijeli tri kreativna, zanimljiva i drukčija recepta koja pomažu kod detoksikacije.
Osjećati se bolje, zdravije i poletnije te očistiti organizam možete uz smoothie od zelenog čaja, pikantnu limunadu ili pak čaj za čišćenje.
– Poznato je da je limunada odličan napitak za osvježenje organizma odmah ujutro, no ono što ovu limunadu čini drukčijom jest naribani svježi đumbir. Limun je odličan izvor vitamina B6 i vitamina C, željeza i bakra. Đumbir obiluje antioksidansima i aktivnim komponentama gingerolima, kojima se pripisuju protuupalna svojstva. Smoothie kao osnovu sadrži zeleni čaj, koji je izvor epigalokatehin-3-galata (EGCG) – vrlo snažnog antioksidansa; sadrži citrusno voće koje je odličan izvor raznovrsnih vitamina, posebice vitamina C, te probiotički fermentirani mliječni proizvod koji održava normalnu crijevnu floru. Čaj za čišćenje sastoji se od mješavine začina od kojih svaki ima specifično svojstvo: kurkuma sadrži kurkumin, polifenolni spoj koji ima antioksidativna i protuupalna svojstva; korijander sadrži antioksidanse, esencijalna ulja, vitamine i dijetalna vlakna koji pomažu pri snižavanju razine „lošeg" kolesterola; aktivne komponente kumina poboljšavaju motilitet crijeva; komorač između ostalog sadrži folnu kiselinu koja je esencijalna za sintezu DNA – objasnila je nutricionistica Nataša Šoštarić.
>>Osjećate se iscrpljeno? Evo kako organizam osloboditi suvišnih otrova
Kad pročitate savet dr Šulca, shvatit ćete da gornji savjeti nemaju smisla: “-Ako ne pročistite debelo crijevo, drugi organi ne mogu da izbace otpadne produkte.” -Osnovna greška koju činimo prilikom liječenja prirodnim putem, ne čisteći debelo crijevo, jest da ne shvaćamo da ćemo takvim postupkom nanijeti sebi veću štetu nego korist. Organizam će započeti sa procesom fiziološkog čišćenja i izbacivanja otrova ali, jednostavno, neće imati gdje da ih izbacuje i otrovi će se ponovo reapsorbovati u tijelu i osoba će se osjećati sve gore i gore. Svi tjelesni sustavi su povezani informacijama koje dolaze iz crijeva preko krvotoka do svih dijelova tijela. Osoba će početi misliti „kako ove prirodne metode nisu efektivne i produktivne“.