Korisno

4 jednostavna savjeta kako zaustaviti hrkanje

Foto: Thinkstock
4 jednostavna savjeta kako zaustaviti hrkanje
02.08.2015.
u 09:12
Istraživanja su pokazala da su šanse za probleme s hrkanjem čak 50 posto veće kod ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom
Pogledaj originalni članak

Hrkanje je problem koji muči mnoge pa vjerujemo da ste sigurno već pokušali raznim metodama zaustaviti ovaj neugodan poremećaj koji kvari san onima koji s vama dijele postelju.

Men's Health navodi 4 jednostavna savjeta uz koje biste se trebali riješiti hrkanja.

1. Smršavite!

Istraživanja su pokazala kako su šanse za probleme s hrkanjem čak 50 posto veće kod ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom. Razlog tome su masne naslage u gornjim dišnim putevima koje mogu omesti normalno disanje.

2. Riješite se poroka

Hrkanje se češće javlja kod pušača jer pušenje iritira nazalne kanale, čime se smanjuje protok zraka i samim time teže dišete kroz nos. Alkohol, s druge strane, opušta vaše mišiće i blokira prolaz zraka u grlo.

3. Ne spavajte na leđima

Spavanje na leđima povećava vjerojatnost hrkanja jer je riječ o položaju u kojemu je protok zraka najnestabilniji. Istraživanja pokazuju da najmanje hrču oni koji spavaju na boku.

4. Pustite glas

Bilo kakva vrsta pjevanja smanjuje mogućnost hrkanja jer pjevanje jača mišiće u gornjem dijelu grla tako da su manje šanse za blokadu dišnih puteva.

>> TOP 5 supernamirnica koje će smiriti hrkanje

Ključne riječi
Pogledajte na vecernji.hr

Komentari 2

DH
dalibor.hren
10:04 02.08.2015.

A da prestanem disati?