Evo kako stare navike možete zamijeniti novima:
Budite specifični
Što su vam ciljevi konkretniji, tim bolje za vas. Na primjer, nemojte reći: "Bit ću urednija i organiziranija", već: "Prvo ću raščistiti ormare, a potom i komode."
Jedan specifičan korak vodi ostalima, što olakšava ostvarivanje konačnog cilja.
Krenite "malim koracima"
Strah i napetost zbog posljedica velikih životnih promjena mogu vas 'sabotirati' u ostvarivanju nauma. Zato je najbolje da podijelite proces realizacije na manje, lako ostvarive segmente.
Manje promjene lako je održavati, a veliki su poticaj za realizaciju većih zalogaja.
Svakodnevno vježbajte
Bilo da pokušavate ustati ranije ili manje gledati TV, neophodno je da budete konzistentni u naporima kako biste vidjeli rezultate. Želite li da vam novo ponašanje postane navika - za to je potrebno ponavljanje!
Spremno dočekajte krizne situacije
Nitko nije savršen. Zato ne razmišljajte po principu "sve ili ništa". Dakle, kad posustanete, nemojte to doživljavati kao da ste nepovratno uništili sve što ste dotad postigli. Jednostavno, nastavite dalje – istim putem kojim ste krenuli.
Nagradite se
Osjećaj zadovoljstva najjači je motiv za održavanje navike. Zato uvijek imajte na umu koliko se dobro osjećate zahvaljujući pozitivnim navikama.
>>3 jutarnje navike kojih bi se čim prije trebali riješiti. Uništit će vam dan
>>6 pomalo uvrnutih savjeta uz koje ćete se osjećati bolje za samo 5 minuta!