Izgladnjujete se, slijedite dijetna pravila sve do zadnjeg slova i kupate se u vlastitom znoju no vaga i dalje stoji na mjestu?
Događa se svima. Evo nekoliko najčešćih "pogrešaka" zbog kojih ne možete smršaviti.
1. Jedete previše zdrave hrane
Orašasti plodovi, avokado, kruh sa cjelovitim žitaricama. Sve su to zdravi proizvodi, ali bitno je paziti na količinu jer to što su zdravi ne znači da imaju malo kalorija. Pripazite stoga na količine!
2. Preskačete doručak
Doručak je najvažniji obrok u danu. Ako ga preskočite, napravit ćete si samo štetu jer će vaš organizam misliti da ga izgladnjujete pa će "zaštititi" masti a ne ih topiti.
3. Jedete prevelike porcije
Morat ćete početi mjeriti što i koliko jedete. Ako recept kaže pola šalice integralne riže, držite se toga.
4. Jedete s nogu
Uzmite vremena za obrok i posvetite se hrani. Tako ćete unijeti manje kalorija, a mozak će dobiti dovoljno vremena da shvati da je sit.
5. Ne spavate dovoljno
Spavanjem minimalno sedam sati regenerirat ćete organizam, a uz dovoljno sna bit će i energije za vježbanje. Premalo sna, s druge strane, može dovesti do toga da vam apetiti "podivlja".
6. Trpate u sebe previše proizvoda s niskim udjelom masti
Masti nisu neprijatelj! Zapravo, organizmu su masnoće nužne normalan rad, a proizvodi s niskim udjelom masnoće da bi ostali prihvatljivog okusa prepunjeni su umjetnim zaslađivačima.
7. Zaboravili ste na zelenjavu
Voće i povrće neizostavni je dio uravnotežene prehrane, a za osobe koje pokušavaju skinuti viak kilograma neophodno je jesti "zelenilo" koje je bogato vlaknima. Mršavit ćete lakše i uz duži osjećaj sitosti.
>>Antonija Blaće: Uvrijedila sam se kad mi je prijateljica rekla da nikad nisam bila deblja