Anksioznost je postala jedna od najučestalijih mentalnih bolesti u SAD-u.
U svijetu od tog problema pate milijuni ljudi, a ovo su načini kako da se suprostavite tom vrlo neugodnom psihološkom problemu.
1. Suprostavite se negativnim mislima
Anksioznost samu sebe hrani. Točnije, negativne misli pojačavaju taj sindrom i tako ulazite u začarani krug iz kojeg se teško iščupati. No, jedan od načina kako se boriti protiv toga je da prestanete negativno razmišljati. Zapitajte se 'što je uzrok' vašim problemima i pokušajte ih riješiti ili ih prihvatite.
2. Meditacija i disanje
Jedan od uspješnih načina kako se suprostaviti anksioznosti jest meditiranje i kontrolirano disanje. To je najčešći liječnički savjet u borbi protiv anksioznosti i jedan od najuspješnijih načina. Ako imate učestale napadaje anksioznosti, preporučamo da posjetite koji sat meditacije te naučite kontrolom disanja pročistiti vaš um i tijelo.
3. Otpustite hormone sreće - vježbajući!
Dok trčite, vježbate u teretani ili uživate u nekom ekipnom sportu, vaše tijelo otpušta endorfine i serotonine - enzime koji vašem mozgu poručuju da ste sretni. Svakako jedan od najučinkovitijih načina da poboljšate svoje raspoloženje i iskorijenite anksioznost jest sport i rekreacija. Pokrenite se!
4. Prirodni sastojci
Sastojci biljnog podrijetla svakako će pomoći opuštanju vašeg organizma. Umirujući čajevi od raznih osušenih biljaka pomoći će vam razbistriti vaš um i otjerati negativne misle.
5. Izbjegavajte kofein
Kofein se pokazao kao snažan pojačivač anksioznosti te poticatelj paničnih napada kod osoba koje pate od poremećaja koji uzrokuju napadaje panike. Osim toga, kofein vas drži budnijima i u nedostatku sna postajete anksiozniji. Smanjite broj dnevnih kava!