Išijatični živac proteže se od donjeg dijela leđa do nogu, a kada ga nešto pritisne, poput herniranog diska ili koštanog trna, može doći do išijasa. Simptomi uključuju peckanje, utrnulost, slabost ili bol. Dok neki opisuju osjećaj kao trnce, drugi ga uspoređuju sa strujnim udarom ili oštrom boli. Bez obzira na to kako vam se bol čini, postoji mnogo načina za ublažavanje tegoba. Iako zvuči frustrirajuće, ‘pričekajte i vidite što će biti’ često je najpouzdaniji pristup. Oko 80%-90% ljudi s išijasom ozdravi unutar nekoliko tjedana, piše WebMD. A, evo nekoliko načina koji će vam smanjit bol i nelagodu:
Kretanje je ključno: Dok je odmaranje dobro u početku, previše ležanja može oslabiti mišiće. Nastojte se kretati, istegnuti i izbjegavajte dugo sjedenje, jer to može pogoršati bol.
Toplo ili hladno: Obje metode mogu pomoći. Hladna terapija je korisna u prvim danima, a nakon 72 sata prelazi se na toplinu. Ledeni oblozi ili topli jastučići od 15-20 minuta mogu donijeti olakšanje.
Lijekovi i recepti: Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) poput ibuprofena pomažu smanjiti upalu i bol. Ako to ne pomaže, posavjetujte se s liječnikom, koji vam može prepisati snažnije lijekove ili mišićne relaksanse.
Fizikalna terapija: Fizikalni terapeut može vam pomoći u ispravljanju lošeg držanja i jačanju mišića. Naučit ćete tehnike istezanja koje možete primjenjivati kod kuće kako biste održali pokretljivost.
Injekcije ili alternativne terapije: Ako bol traje dulje od šest mjeseci, liječnik bi mogao preporučiti epiduralnu injekciju steroida. Akupunktura također može biti korisna, ali samo ako odaberete ovlaštenog stručnjaka.
Joga i masaža: Prakticiranje joge, poput Iyengar joge, može poboljšati držanje i smanjiti bol. Masaža također pomaže u smanjenju napetosti i poboljšava cirkulaciju, što pridonosi bržem oporavku.
Stres i mentalno zdravlje: Iako bol nije ‘samo u glavi’, stres može pojačati napetost mišića. Tehnike poput biofeedbacka i kognitivno-bihevioralne terapije mogu pomoći u upravljanju stresom, što može olakšati simptome.
Kada posjetiti liječnika? Išijas nije uvijek opasan, no potražite liječničku pomoć ako imate groznicu, krv u mokraći, teškoće s kontrolom crijeva ili mjehura, ili ako bol postane nepodnošljiva i budi vas noću.
Mogućnost operacije: Većina ljudi s išijasom ne treba operaciju, ali ako imate ozbiljne probleme s hodanjem, kontrolom mokraćnog mjehura ili crijeva, ili ako drugi tretmani ne pomažu, operacija može biti opcija. Najčešći zahvat uključuje uklanjanje dijela diska koji pritišće živac.