Znanstvenici sa Sveučilišta u Utahu proveli su istraživanje na 120 studenata u njihovih prvih pola godine studiranja, prenosi Daily Mail. Volonteri su napravili po 10.000, 12.500 ili 15.000 koraka šest dana u tjednu, nisu pretjerano pazili na prehranu i nisu imali dodatne aktivnosti osim hodanja. Za vrijeme istraživanja povećali su svoju težinu za 1,5 kilograma, čak i oni koji su napravili po 15.000 koraka dnevno.
Deset tisuća koraka dnevno sagorijeva oko 500 kalorija – toliko ima porcija prženih krumpirića iz restorana brze hrane, što i nije neki gubitak, ali liječnici i dalje savjetuju da birate hodanje umjesto javnog prijevoza i auta jer vas ono održava aktivnijima i mentalno zdravijima.
Uz ove savjete naučite pravilo prati ruke:
Bruce Bailey, autor istraživanja kaže: "Samo tjelovježba nije uvijek dovoljna aktivnost za gubitak kilograma, ali nije ni samo hodanje. Naravno, ako pratite broj koraka uz trening koji odradite, to će imati pozitivan učinak, ali samo hodanje nije čarobna formula za gubitak kilograma."
Zapravo, najveća prednost hodanja jest da se ljudi odmaknu od sjedilačkog načina života.
Radim oko 14 500 koraka dnevno