Spavanje na odgovarajućem jastuku ovisno o položaju koje tijelo zauzima tijekom sna može spriječiti napetost u vratu jer omogućuje da se kralježnica odmara u neutralnoj poziciji.
Ljudi koji spavaju na boku moraju paziti da im je kralježnica ravna kada se gleda straga.
Oni koji spavaju na boku i na trbuhu trebaju birati tanje jastuke. Reinhard Schneiderhan, ortoped u Muenchenu i predsjednik udruge ortopeda, njima predlaže jastuk veličine 80 na 40 centimetara s jezgrom od lateksa.
I na kraju, za one koji spavaju na trbuhu najbolji su najtanji jastuci kako bi spriječili da im vrat bude previše uzdignut.