P: Redovita sam polaznica aerobika, ali moje grupe nema preko ljeta pa tada ne vježbam. Na koji način mogu ostati u formi preko ljeta i bez aerobika? (Marija, Varaždin)
O: Za svaku pohvalu je što ste pronašli aktivnost koja vam u ovim ljetnim mjesecima pauze nedostaje. To uvelike govori da uživate u bavljenju odabranom rekreacijom i jedino tako rezultat je zasigurno zajamčen i vidljiv. Bez brige, ako ste redovita polaznica aerobika grupe tijekom cijele godine, mala pauza neće vam ugroziti rezultate.
Uz malo volje i truda sami si isplanirajte 60 minuta treninga 3 puta tjedno. Kod kuće uključite svoju omiljenu glazbu i krenite! Nakon uvodnog zagrijavanja, koje može trajati pet do sedam minuta), akcija kreće uz varijacije trčanja, skokova uz primjenu intervalnog principa treninga (izmjena intenziteta). Tako ćete odraditi odličan aerobni trening u trajanju od 40 minuta. Nakon toga slijede vježbe snage svih mišićnih skupina u trajanju od 10 do 15 minuta i završno istezanje.
Poslužite se i internetom na kojemu imate mnoštvo besplatnih kompletnih videotreninga koje možete s lakoćom pratiti, ali i izabrati po želji (za početnike, napredne, fat loss, pilates ovisno koji vam je cilj u vježbanju). Budite sama svoja trenerica i iskoristite pauzu svoje grupe za novi izazov.
>>Evo zašto je važno na ljetovanju koristiti čepiće za uši protiv vode
>>Oprezno s korištenjem preparata za liječenje akni tijekom ljetnih mjeseci